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一天什么時間打太極拳最好

2015-06-26 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:上早班時,練拳可在清晨,運(yùn)動量可大些;也可在下午或晚上,但不宜太晚,以免大腦皮層過于興奮,影響睡覺。

  練太極拳最好在每日黎明或傍晚。早晨空氣新鮮,環(huán)境安靜,而且可以使人體從睡眠的抑制狀態(tài)進(jìn)入到積極的活動狀態(tài),使身體各種器官的功能都活躍起來,給一天的工作做好精神的、身體的、準(zhǔn)備。到傍晚,經(jīng)過一天勞動如果不感到過度疲勞,則可以通過打拳調(diào)劑或化解體力或腦力勞動后的疲勞。不過,在早晚練拳也有一個缺點(diǎn),就是缺少陽光,不能獲得在陽光下運(yùn)動的好處。

  如果在上述時間不可能進(jìn)行鍛煉,可根據(jù)個人具體情況擬定鍛煉計(jì)劃。在工間休息時間也可練太極拳,這對腦力活動者來說,不但活動了身體,也易化解腦力疲勞,益于工作。同樣,體力勞動者在工間活動身體,也有助于疲勞的消失,促進(jìn)身體的全面發(fā)展。

  三班倒的工人將時間安排好堅(jiān)持練拳,同樣可以收到增強(qiáng)體質(zhì)的效果。

  上早班時,練拳可在清晨,運(yùn)動量可大些;也可在下午或晚上,但不宜太晚,以免大腦皮層過于興奮,影響睡覺。

  上中班時最好在上午8點(diǎn)半以后,以中等運(yùn)動量為宜。

  上夜班時刻在下午4點(diǎn)左右練習(xí),運(yùn)動量可小些。

  總之,練拳時間要因人、因時、因地制宜。如果沒有完整的時間,甚至可以化整為零,分幾次練習(xí),同樣有效。

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