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總便秘練練氣功

2015-06-17 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:《長壽功法》是以中醫(yī)理論為基礎,以防病治病為核心,以健身健美為手段,以保健長壽為目的,通過調心、調息、調形等方法來修煉人體功能的功法體系。便秘的預防與保健功法對便秘有很好的效果。為大家介紹如下:

  預備姿勢:兩腳分開,與肩同寬,腳尖朝前,平放地上,頭正身直,百會朝天,挺胸收腹,沉肩垂肘,兩膝微曲,膝蓋與腳尖相齊,舌抵上腭,唇齒輕合,雙目垂簾或輕閉(高血壓留視線),兩掌自然下垂,掌心向內,十指向下,掌指微微分開。

  意想:從頭頂百會穴順身體向下到兩掌的內勞宮穴,再順全身向下到兩腳的涌泉穴,全身放松7遍。意想“松―松―松―松―松―松―松”,從頭頂百會穴順身體向下到兩掌的內勞宮穴,再順全身向下到兩腳的涌泉穴全身通7遍。意想“通―通―通―通―通―通―通”。

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  做到全身放松,高度入靜,心情舒暢,物我兩忘。

  練功姿勢:將兩掌的內勞宮穴相對合掌,十指向下,貼緊神厥穴,內勞宮穴于神厥穴平行。吸氣時兩掌十指抬起,十指向前,兩掌跟不離身體;接著兩掌同時向上方運行到兩乳中間的膻中穴時,十指向上,貼緊膻中穴,挺胸收腹,將氣吸滿,身頭后仰。呼氣時兩掌同時向下運行到中脘穴時十指向前,兩掌跟貼身輕輕按壓,向下行搓;接著兩掌同時壓搓下落到通五臟的神厥穴,兩掌勞宮穴與神厥穴平行,十指向下,含胸拔背,將氣呼出,循環(huán)做。

  意念活動:吸氣時用口吸氣,要細、勻、深、長、緩慢。呼氣時用鼻呼氣,要細、勻、深、長、緩慢。手指顫動要求:保持十指在整個做功過程中的顫動。

  練功時間要求:單練此功法24~48分鐘。

  收功動作:搓手,洗面,梳頭。神歸動作:雙手合掌,十指向上,放于兩乳中間的膻中穴??谀钌駳w24遍。放松,安神定慮。

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