十指連心手抓運動益大腦強心臟

　　數(shù)手：兩腿并攏，全身放松，雙手握拳，一二三擊打拳面(掌關(guān)節(jié)到第一指關(guān)節(jié))、二二三擊打拳心(手腕、大指內(nèi)側(cè)面)、三二三變掌擊打，由慢到快，同時微微屈膝，次數(shù)自行掌握。

　　嬰兒抓：兩腿并攏，全身放松，雙手伸開，雙臂做托盤子狀放在身體兩側(cè)，大臂貼身體兩側(cè)向后收，同時手指以掌關(guān)節(jié)為軸向掌心方向直彎，微微屈膝為一個動作，做四八拍。

　　鷹抓：兩腿與肩同寬，全身放松，雙手似鷹爪放置胸前，做全蹲動作，雙手同時用力向地面插去，起立，手指用力彎曲提起，向肩部收縮，蹲下為一，起來為二，做二八拍。

　　以上運動除了益大腦、強心臟外，還對肩肘關(guān)節(jié)疾病也有較好的防治作用。