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針對高血壓患者而設(shè)的保健操

2015-02-26 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:年人最為容易患上高血壓這么一類疾病,而且有許多老年人患上這樣一類疾病,所以對于這樣一類疾病的出現(xiàn)要引起重視,更加要懂得通過一些方法來改善高血壓。而說到改善這樣一類癥狀時,可知道通過一些什么方法可以得到改善?

  其實(shí)專家說到介紹到,根據(jù)中醫(yī)“平肝息風(fēng)”的理論,對太陽、百會、風(fēng)池等穴位加以按摩,可以調(diào)整微血管的舒縮作用,解除小動脈痙攣,從而疏通氣血、調(diào)和陰陽,對高血壓病的預(yù)防和治療有明顯作用。步驟如下:

  1、改善高血壓——預(yù)備動作。

  坐在椅子或沙發(fā)上,姿勢自然端正,正視前方。兩臂自然下垂,雙手手掌放在大腿上,膝關(guān)節(jié)呈90度角,兩足分開與肩同寬,全身肌肉放松,呼吸均勻。

  2、改善高血壓——按揉風(fēng)池穴。

  用雙手拇指按揉雙側(cè)風(fēng)池穴,順時針旋轉(zhuǎn),一周為一拍,共做32拍。

  3、改善高血壓——按揉太陽穴。

  順時針旋轉(zhuǎn)一周為一拍,約做32拍。此法可疏風(fēng)解表、清腦明目、止頭痛。

  4、改善高血壓——按摩百會穴。

  百會穴位于頭頂正中央。用手掌緊貼百會穴旋轉(zhuǎn),一周為一拍,共做32拍。此法可降血壓、寧神清腦。

  5、改善高血壓——摩頭清腦。

  兩手五指自然分開,用小魚際從前額向耳后按摩,從前至后弧線行走一次為一拍,約做32拍。此法功效:疏經(jīng)通絡(luò)、平肝息風(fēng)、降血壓、清腦。

  6、改善高血壓——擦頸。

  用左手掌大魚際擦抹右頸部胸鎖乳突肌,再換右手擦左頸,一次為一拍,共做32拍。此法可解除胸鎖乳突肌痙攣,并降血壓。

  7、改善高血壓——揉曲池穴。

  按揉肘關(guān)節(jié)處曲池穴,先用右手再換左手,旋轉(zhuǎn)一周為一拍,共做32拍。此法可清熱、降壓。

  8、改善高血壓——擴(kuò)胸調(diào)氣。

  兩手放松下垂,然后握空拳,屈肘抬至肩高,向后擴(kuò)胸,最后放松還原。

  9、改善高血壓——揉關(guān)寬胸。

  用大拇指按揉內(nèi)關(guān)穴,先揉左手后揉右手,順時針方向按揉一周為一拍,共32拍。功效為舒心開胸。

  10、改善高血壓——引血下行。

  分別用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴,旋一周為一拍,共做32拍。此法可健脾和胃、引血下行。

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