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每日吃3個(gè)橘子滿足1天所需維生素C

2015-02-02 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:每日吃3個(gè)橘子滿足1天所需維生素C,人一天需要的維生素C可以通過吃什么來補(bǔ)充?每天吃3個(gè)橘子,就能滿足一個(gè)人一天對維生素C的需要量。若食用過多,體內(nèi)代謝的草酸會增多,易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。

   橘子是一種深受消費(fèi)者喜愛的水果,其果實(shí)細(xì)嫩多汁,清香鮮美,酸甜宜人,營養(yǎng)豐富。有研究證實(shí),常吃橘子的人患冠心病高血壓、糖尿病、痛風(fēng)的比率比較低。因?yàn)殚僮涌梢越档统练e在血管中的膽固醇,在鮮柑橘汁中還有一種抗癌活性很強(qiáng)的物質(zhì),它能使致癌化學(xué)物質(zhì)分解,抵制和阻斷癌細(xì)胞的生長,能使人體內(nèi)除毒酶的活性成倍提高,阻止致癌物質(zhì)對細(xì)胞核的損傷。橘子含營養(yǎng)物質(zhì)豐富,適當(dāng)食用可增進(jìn)食欲,補(bǔ)益肌體,但如食用不當(dāng)反而無益。

 

 
  據(jù)測,每天吃3個(gè)橘子,就能滿足一個(gè)人一天對維生素C的需要量。若食用過多,體內(nèi)代謝的草酸會增多,易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。另外,多吃對口腔和牙齒也有害;腸胃功能欠佳者,也不宜吃太多橘子;正常人過多食用柑橘類水果,也會引起“橘子病”,出現(xiàn)皮膚變黃等癥狀。
 
 
  溫馨提示
 
  1.橘子與牛奶不宜同食。牛奶中的蛋白質(zhì)易與桔子中的果酸和維生素C發(fā)生反應(yīng),凝固成塊,不僅影響消化吸收,還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。因此,應(yīng)在喝完牛奶1小時(shí)后進(jìn)食橘子。
 
  2.服用維生素K、磺胺類藥物、安體舒通、氨苯蝶啶和補(bǔ)鉀藥物時(shí),均應(yīng)忌食橘子。
 
  3.忌鮮橘皮直接泡茶飲。橘子摘下后果農(nóng)大多用保鮮劑浸泡后再上市,若用這樣的橘子皮直接泡水代茶飲,對身體健康有損害。
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