成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)疾病 > 中醫(yī)骨科 > 教你腰椎間盤突出的日常護理方法

教你腰椎間盤突出的日常護理方法

2015-01-20 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:說到腰椎疾病,我們也都多少了解一些,例如腰椎間盤突出就是常見的一種腰椎疾病,給我們的健康帶來了極大的威脅,也影響著我們的日常生活。那么腰椎間盤突出患者該如何加強自我保護呢?來為大家介紹一下。

  1、不要長期彎腰

  如某些工作需要長期彎腰用力的,如木工刨木、農(nóng)民鋤地等,在這些工作中,腰椎間盤承受壓力較一般站立時增大一倍以上!如從井中彎腰提水時,腰部壓力可增高5倍!因此,長期彎腰工作的腰背痛發(fā)病率高,椎間盤突出癥的發(fā)病率亦高。

  長期彎腰對腰椎間盤壓力很多,不利腰椎間盤康復(fù)。

  2、不要長期久坐

  長期從事坐位工作如長期伏案工作者、司機、工廠流水線工人等,腰背痛發(fā)病率高。

  長期久坐,腰椎處于后彎狀態(tài),腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態(tài),腰椎間盤承受的壓力增大10倍!腰肌和腰部韌帶的長期緊張,就會出現(xiàn)慢性的勞損,對腰部的穩(wěn)定性和保護性下降,同時,久坐后腰椎間盤的超負荷造成腰椎間盤退變,就容易在外力的作用下使椎間盤纖維環(huán)破裂,髓核突出壓迫神經(jīng)。

  因此堅持工間操或工作時間變換體位很有意義,我們可以每坐20~30分鐘就站立一下、走動一下,養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

  3、不要使用爆發(fā)力

  腰椎間盤組織處在兩個腰椎之間,承受著腰椎的壓力和運動。如果突然承受超負荷爆發(fā)力,就容易使椎間盤損傷。

  因此,我們在進行用力之前,應(yīng)先活動一下腰部,緩慢用力。比如搬抬重物,先做好準(zhǔn)備姿勢,不要突然用力。特別是有腰椎間盤突出的時候,爆發(fā)力容易撕裂本來穩(wěn)定的腰椎間盤纖維環(huán)傷口,加重病情。

  4、不要劇烈運動,避免外傷

  外傷,也是腰椎間盤突出的主要原因之一。有患腰椎間盤突出者,禁止任何球類運動和單側(cè)運動。劇烈運動同樣會使腰椎間盤突出者破裂的纖維環(huán)傷口撕裂,加重突出。

  特別是在腰椎間盤突出的急性期,神經(jīng)由于髓核的壓迫刺激出現(xiàn)水腫和無菌性炎癥,劇烈運動會加劇突出物對神經(jīng)的摩擦刺激,不利于神經(jīng)水腫和炎癥的消退。所以,腰椎間盤突出的病人,禁止劇烈運動。

  5、不要睡軟床

  我們正常脊柱有一個“S”形的生理彎曲度,睡覺的時候姿勢不好、枕頭過高、床墊過軟,均不利于脊柱的生理彎曲度,使腰肌緊張,僵硬,血液循環(huán)不暢,不利于腰椎間盤突出康復(fù)。

  所以,我們要睡覺時候的枕頭高度和床墊軟硬度要適中,床墊硬度以人睡在上面不會凹陷變形,舒適為宜。

  腰椎間盤推出是常見的腰椎疾病,我們要加強日常的護理,這樣才能遠離疾病的威脅,有效的保護腰椎,讓我們的生活更愉快。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
阳江市| 平南县| 库尔勒市| 民勤县| 诸暨市| 宁陵县| 汉沽区| 娄烦县| 宜都市| 五峰| 西畴县| 洛南县| 得荣县| 龙里县| 康马县| 旬邑县| 堆龙德庆县| 长治市| 泾川县| 全南县| 天镇县| 新郑市| 山西省| 罗源县| 碌曲县| 武城县| 棋牌| 周口市| 汉阴县| 新巴尔虎左旗| 常宁市| 勃利县| 巴东县| 油尖旺区| 黄冈市| 榆中县| 甘孜| 玉环县| 永和县| 滦平县| 琼中|