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身體的哪些信號表明睡眠不足

2015-01-16 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人只有在休息的時候,才能夠讓身體得到充分的放松,最好的休息方式就是睡眠。很多在我們身體上所散發(fā)出來的信號表明我們的身體已經(jīng)睡眠不足,需要多多休息了。

  究竟都有哪些信號呢?

  難做決定

  美國加州大學睡眠研究專家西恩·德魯蒙德博士認為,當人身心疲憊時,是無法鑒別重要信息和無關(guān)信息。最終,最簡單的決定被無限放大。同時,疲憊者會更容易孤注一擲,做出錯誤的決定。

  反應變遲鈍

  目前有大量證據(jù)表明,睡眠不足者會行動遲緩,注意力不集中,反應變得遲鈍,運動技巧會更差。除此以外,缺睡還會造成平衡能力和深層感知能力受損。

  感冒不斷

  睡眠不足者會很容易感染疾病。有一項研究,研究人員給健康參試者注射感冒病毒。結(jié)果顯示,睡眠時間不足7小時的參試者,感染感冒病毒的幾率高3倍。如果連續(xù)幾個晚上只睡4個小時的人,其接種的流感疫苗免疫反應會更弱。

  不斷吃,還是餓

  多項研究顯示,長期睡眠不足會使血糖水平被攪亂,造成身體產(chǎn)生更少的瘦素和更多的饑餓素。這些都會導致過量飲食。美國睡眠醫(yī)學會發(fā)言人麗莎·希芙茨博士表示,疲憊者尤其喜歡吃甜食及其他簡單碳水化合物,可能是因為此類食物能讓人迅速感到飽。

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