秋季是個多事之秋，生活不規(guī)律、飲食不節(jié)、加上秋季的干燥，身體會出現(xiàn)一些小毛病，如大便干燥，嗓子腫痛等，那么秋季時節(jié)該如何度過呢？專家介紹喝湯時一個很好的調(diào)理方式，下面就為大家介紹一款經(jīng)典湯譜：鮮淮山甜玉米胡蘿卜排骨湯。

　　推薦湯譜：

　　在家里煲上一鍋靚湯是十足享受。很多市民喜歡將食材葷素簡單搭配，這樣雖然容易操作，但是口感單一。如何能讓湯更加美味，營養(yǎng)豐富呢？不妨多選擇幾類食材。

　　鮮淮山甜玉米胡蘿卜排骨湯

　　做法：鮮淮山、甜玉米、胡蘿卜、排骨(或者其他部位的豬骨)適量，大火燒開后，文火慢燉。喜歡喝老湯的人，不妨燉得稍久一些。

　　推薦理由：淮山能夠健脾潤肺，適合秋天食用，加入甜玉米和胡蘿卜，增加湯水中的鮮甜味道。

　　挑選淮山：切面拉絲越粘淮山越新鮮

　　淮山被譽為秋冬滋補的上佳食品，也是家庭主婦們煲湯首選的食材。雖然我們覺得淮山這種食材并不陌生，但是真正走到菜市里，我們就對淮山選購不知所措了。實際上市場上類似淮山的食材不少，有俗稱的“腳板薯”、“粉葛”、“山薯”等等。民間俗稱的各種薯，削掉表皮之后與淮山都很相似，很容易混淆。那么，如何挑選淮山才不會“看走眼”呢？

　　從外形上看，真正的淮山通常都很直，如同成年女性的手臂一般粗，而且大小均勻，不會有“溝壑起伏”。且淮山皮比較薄，表面還有絨毛似的根須，須毛越多的口感越好，所含的糖分和營養(yǎng)也更多。如果淮山表面如果有異常斑點，則可能感染過病害，大家最好不要買。同時，通過掂重量，個頭差不多的兩個淮山，稍重一點的為佳。此外，還可以把淮山切開，看看它的橫切面，橫切面呈白色則較新鮮，再用手摸摸，橫切面的拉絲越黏，所選淮山就越新鮮。

　　而且，有些商販為了庫存需要，會將淮山冷凍后再出售。如何辨別淮山是否被凍過呢？只要用手緊握淮山幾分鐘，如果感覺皮有點熱，那就是新鮮淮山，而溫度沒變化的則很可能是冷凍過的陳年淮山。

　　淮山易致皮膚過敏如何處理？

　　將淮山握在手里削皮，容易把手弄得黏糊糊的，同時會出現(xiàn)皮膚發(fā)癢的情況。這是因為淮山內(nèi)含有皂甙(也就是皂角素)和植物堿易致人體過敏，引發(fā)瘙癢，紅腫、刺激癥狀。想要解決淮山粘液導(dǎo)致皮膚過敏的狀況，只需在洗手時往清水里放點醋，就可以很快將手上的黏液洗干凈，并且手也不會癢。

　　如何煲出一鍋營養(yǎng)滋補的好湯呢？挑選食材很重要。秋冬進(jìn)補，淮山是一個很好的選擇，它不但能夠滋陰潤肺，還能夠健脾補氣，益腎固精，為即將到來的冬季打好健康基礎(chǔ)。