成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)特色 > 氣功太極 > 常練太極拳可降壓降血糖

常練太極拳可降壓降血糖

2014-11-06 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 研究發(fā)現(xiàn),打太極拳不僅可增強(qiáng)心肺耐力及下肢肌力,高血壓、糖尿病人練3至6個月后,甚至可減少用藥量,專家鼓勵中老年人,沒事不妨多練拳。

  這是專家推薦給中老年人的最佳健身運(yùn)動。

  這項(xiàng)由臺灣大學(xué)醫(yī)院復(fù)健部所做的太極拳健身研究,有90名50-64歲的中年人及76名65-80歲的老年人參與,分為太極拳組和不運(yùn)動的對照組,其中太極拳組練習(xí)太極拳平均達(dá)五年以上,結(jié)果測量兩組心肺耐力發(fā)現(xiàn),有打拳習(xí)慣的中年男性,最大攝氧量較同齡者增加29%,女性則增加15%;而有打拳習(xí)慣的老年人,最大攝氧量也較同齡者多出18%至19%。

  臺大復(fù)健部主任賴金鑫指出,由于心肺耐力(最大攝氧量)會隨著年齡漸長而下降,經(jīng)過持續(xù)追蹤這些中老年人兩年后,再度測量發(fā)現(xiàn),有持續(xù)打太極拳習(xí)慣的中老年人,心肺耐力減少量只有不運(yùn)動者的一半,顯示太極拳運(yùn)動對中老年人的心肺耐力具有保護(hù)效果。

  而太極拳的好處還不只在維持心肺耐力,太極拳對增加身體柔軟度及降低體脂率也有幫助。

  由于許多中老年人都合并有高血壓、糖尿病等慢性病,賴金鑫發(fā)現(xiàn),部分高血壓患者練習(xí)太極拳三至六個月后,血壓平均可降低5-10毫米汞柱;而糖尿病患者練習(xí)打拳后,輕微糖尿病患者甚至可依靠飲食及運(yùn)動控制血糖,不必再吃藥,中度糖尿病患者平均用藥量也可減少20%,這顯示太極拳運(yùn)動也有降血壓、血糖效果。
 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
苍梧县| 民乐县| 寿光市| 天门市| 乐至县| 玉龙| 辛集市| 嘉祥县| 青海省| 九龙县| 游戏| 江都市| 宁蒗| 湛江市| 和龙市| 西吉县| 阜宁县| 奉新县| 普洱| 汝州市| 榆树市| 梁平县| 廉江市| 句容市| 凤翔县| 舒城县| 阿合奇县| 特克斯县| 乐平市| 巍山| 陇川县| 吴堡县| 九龙县| 深水埗区| 新兴县| 灵川县| 林州市| 崇信县| 岳池县| 同心县| 洱源县|