那么落枕了怎么辦呢?接下來小拜年就教大家9個治療落枕的按摩方法，很有效果哦。同時小編還會教大家如何預(yù)防落枕。

　　落枕了怎么辦按摩法效果好

　　1、預(yù)備式

　　取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

　　2、按揉風(fēng)池穴

　　將雙手拇指指腹放在同側(cè)風(fēng)池穴上，其余四指放在頭部兩側(cè)，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。

　　功效：疏風(fēng)清熱，開竅鎮(zhèn)痛。

　　3、拿捏斜方肌

　　將一手放在對側(cè)肩部，用拇指與其余四指對合用力，拿捏斜方肌0.5～1分鐘。雙肩交替進(jìn)行。

　　功效：放松肌肉，活血通絡(luò)。

　　4、推胸鎖乳突肌

　　用左(右)手大魚際放在對側(cè)耳后乳突下，沿胸鎖乳突肌走行向下推揉0.5～1分鐘。

　　功效：疏經(jīng)通絡(luò)，活血止痛。

　　5、拿捏頸肌

　　將右手上舉，拇指放在頸椎外側(cè)，其余四指放在頸椎對側(cè)，用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴10～20遍。

　　功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。

　　6、推擦大椎穴

　　將右手四指并攏緊貼在大椎穴，適當(dāng)用力反復(fù)摩擦0.5～1分鐘，至局部發(fā)熱為佳。

　　功效：疏風(fēng)散寒，調(diào)理肺氣。

　　7、按揉痛點

　　將左(右)手拇指按在頸部痛點上，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘，以酸脹為佳。

　　功效：活血化淤，通絡(luò)止痛。

　　8、掐合谷穴

　　將一手拇指指尖按在對側(cè)合谷穴上，其余四指附在掌心，適當(dāng)用力掐壓0.5～1分鐘，以有酸脹感為佳。雙手交替進(jìn)行。

　　功效：理氣通腑，解痙止痛。

　　9、按揉落枕穴

　　用一手拇指尖，按于對側(cè)落枕穴上，其余四指附在掌心，適當(dāng)用力由輕漸重按揉0.5～1分鐘。

　　功效：疏經(jīng)通絡(luò)，解痙止痛。

　　小知識

　　風(fēng)池穴：位于頸項后枕骨下，大筋外側(cè)凹陷處。

　　大椎穴：位于第七頸椎棘突下，與兩肩峰相平處。

　　合谷穴：位于手虎口間，將一手拇指指間關(guān)節(jié)橫紋正對另一手拇、食指之間的指蹼邊緣，拇指尖所指之處。

　　落枕穴：位于手背2、3掌骨關(guān)節(jié)后的掌骨間后凹陷處。

　　自我按摩治療落枕有較好的療效。平時頸項部注意保暖，睡覺時枕頭高矮要適度。若反復(fù)發(fā)作，應(yīng)到醫(yī)院骨傷科檢查，以排除頸椎病。