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骨質(zhì)疏松吃什么好

2014-10-21 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:生活中我們一提到強筋壯骨就會想到補充鈣質(zhì)和維生素D的藥物或營養(yǎng)保健品,其實,藥補不如食補,壯骨食療也是不錯的選擇,那么骨質(zhì)疏松吃什么好呢

  壯骨是預(yù)防骨質(zhì)疏松的有效措施。生活中我們一提到強筋壯骨就會想到補充鈣質(zhì)和維生素D的藥物或營養(yǎng)保健品,其實,藥補不如食補,壯骨食療也是不錯的選擇,那么骨質(zhì)疏松吃什么好呢?

  骨質(zhì)疏松吃什么好呢,推薦四款壯骨食療方

  烏豆豬肉湯

  烏豆30克洗凈、泡軟,與豬排骨300克同放置到鍋中,加水煮沸,用文火熬制爛熟食用。

  功效:補腎活血,祛風(fēng)利濕,適用于老年性骨質(zhì)疏松、風(fēng)濕痹痛等。

  羊肉雞蛋餅

  羊肉200克洗凈,切片煮羹,用150克雞蛋清和100克面粉制成餅,放入豉汁內(nèi)煮熟,加入羊肉羹,調(diào)味即成。

  功效:益氣養(yǎng)血,補虛益損,適用于老年性骨質(zhì)疏松,腰膝酸軟等癥。

  芝麻核桃粉

  黑芝麻250克曬干炒熟,與核桃仁250克同研制細末,另加入白糖,拌后瓶裝入備用,每日2次,每次25克,用溫開水調(diào)服。

  功效:滋補腎陰,抗骨質(zhì)疏松,黑芝麻滋補腎陰、延年益壽;核桃仁補腎強要、可以增加骨質(zhì)密度、延緩骨質(zhì)老化。

  桑葚牛骨湯

  桑葚子30克洗凈,加入黃酒、白糖少許蒸制,將牛骨500克放置鍋中水煮去掉浮沫,加入蔥姜再煮。牛骨發(fā)白,加入已制好的桑葚子,開鍋后去浮沫,調(diào)味即可以食用。

  功效:益益腎強筋,適用于骨質(zhì)疏松癥。

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