肩背頸項痛怎么預防治療
一、左左扭轉：取坐位或立位，雙手叉腰，頭輪流向左左扭轉，動做要遲緩，幅度要大，每當扭轉到最大限度時擱淺3～5秒，左左扭轉15～20次，頭暈、心慌當停行扭轉。
二、前屈后伸：做時陪同深呼吸，呼氣時頸部前屈，下頜接近胸骨柄上緣;吸氣時頸部伸至最大限度，頻頻做10次。
三、側展：吸氣時頭向左展，呼氣時頭還本。接滅吸氣時頭向左展，呼氣時頭還本，頻頻做10次。
四、按摩頸部：兩手輪流按摩頸部20～30次，然后按壓“風池穴”，再用雙手大拇指第一節(jié)掌面用力向上向下按摩30～60次。
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