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下肢麻木

下肢麻木怎么預(yù)防治療

治療

下肢麻木了怎么辦?

立刻改變姿勢(shì),可以小范圍內(nèi)快速走動(dòng)幾分鐘;如果感到左腿發(fā)麻,就高舉右手10秒,然后放下,反復(fù)3次,右腿麻的話就舉左手,麻木感可以得到緩解;重慶協(xié)和醫(yī)院專(zhuān)家提醒,變換走路姿勢(shì),如走“內(nèi)八字”,使不同的肌肉均衡受力,減輕發(fā)麻的感覺(jué);對(duì)發(fā)麻部位進(jìn)行搓、熱敷,也能消除麻木。

平時(shí)無(wú)論站著、坐著都要保持正確姿勢(shì),同一姿勢(shì)不要持續(xù)太久,最好隔幾分鐘就變換一次;多進(jìn)行一些慢跑、游泳等鍛煉腿部的運(yùn)動(dòng)。另外,骨質(zhì)增生、腰間盤(pán)突出、腰肌勞損等病變也可影響周?chē)窠?jīng),引起腿麻、腳麻,如果你經(jīng)常感到腿腳發(fā)麻,建議及時(shí)就醫(yī)。

晚上睡覺(jué)腿麻怎么辦?

1.首先要保持良好的心態(tài),這是很必要的。抑郁和焦慮情緒會(huì)加重不安腿綜合癥的癥狀

2.要合理的安排生活和工作。

3.調(diào)整睡眠方式,避免睡前閱讀恐怖刺激性文字或視頻,可以在睡前適當(dāng)?shù)淖鲂╁憻挘貏e是腿部的鍛煉。

4.注意溫度變化,晚間睡眠時(shí)應(yīng)保持溫暖的環(huán)境。

5.避免接觸刺激性物質(zhì)尼古丁、咖啡因等物質(zhì)具有興奮神經(jīng)系統(tǒng)的功能,這些都可能加重不安腿綜合癥的癥狀。 

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