預(yù)防肝腎虧虛四肢疼痛的根本在于肝腎虧虛的預(yù)防，下面介紹預(yù)防方法：
一：在中醫(yī)學(xué)上肝腎是相生的，而腎和脾又是息息相關(guān)。建議多吃一些五谷雜糧和蛋白質(zhì)含量比較高的食物；平時(shí)可用枸杞泡菊花喝也有滋養(yǎng)肝腎之效。飲食上要注意清淡少鹽少油膩，可多攝取黑色食物，如黑芝麻、桑葚、黑豆以及山藥、枸杞子、栗子、豬腰、芝麻、豬腎、羊腰、核桃、黑米等都有補(bǔ)腎作用。
二：記得不要生悶氣，凡事想開點(diǎn)，因?yàn)楦闻K如果氣血郁結(jié)會導(dǎo)致很重的負(fù)擔(dān)；
三：吃食物注意清潔干凈，因?yàn)楦闻K是人體最大的解毒器官，每天晚上我們的血液都要流入我們的肝臟進(jìn)行解毒。
四：保證睡眠的質(zhì)量，因?yàn)橐归g12點(diǎn)到2點(diǎn)是我們肝臟休息的時(shí)間，如果休息的不好，會直接影響到它第二天的工作質(zhì)量。
五：可以常喝一些養(yǎng)肝腎的茶飲，可起到一定的預(yù)防和治療的作用。
藥膳食療：
【黑豆酒】
配方：黑豆1000克，酒10升。
制法：將黑豆炒熟，趁熱放入酒中蓋嚴(yán)，浸泡2日，即可服用。
功效：利水活血，祛風(fēng)益腎。
用法：每日隨量佐餐服食。
【桑椹桑枝酒】
配方：新鮮桑椹500克，新鮮桑枝1000克，紅糖500克，白酒1000克。
制法：桑枝洗凈切斷，與桑椹、紅糖同入酒中浸液，1個(gè)月后即可服用。
功效：補(bǔ)肝腎，利血脈，祛風(fēng)濕。
用法：每日1～2次，每次20～30毫升。