注意以下幾個(gè)問(wèn)題，可以有助于睡眠的改善：

　　1、 生活作息要規律，養成每天在同一時(shí)間上床睡覺(jué)的好習慣。

　　2、 每天有規律的運動(dòng)，每周至少四次，每次三十分以上。

　　3、 避免在吵鬧環(huán)境中睡覺(jué)，對一個(gè)睡眠障礙的人是禁不起噪音的考驗的，噪音會(huì )奪深眠的機會(huì )。

　　4、 太冷、太熱的環(huán)境會(huì )影響入睡。

　　5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。

　　6、 睡前應避免觀(guān)賞緊張刺激的電視、電影、報紙，如兇殺案、綁架案等，以免造成心理不安而影響入睡。

　　7、 輾轉難眠幾刻鐘后仍不能入睡，干脆起床做些輕松活動(dòng)，否則繼續躺在床上只會(huì )使你更加緊張、更難入睡。

　　除此之外，作為心理醫生從更科學(xué)角度講，暗示心理作用也非常重要。很多頑固性失眠的人通常都有錯誤的想法，”我今天有點(diǎn)煩，又會(huì )睡不好覺(jué)了”，如此暗示，越想越煩，更加睡不著(zhù)。

　　可以說(shuō)，睡眠的過(guò)程，睡眼是標，睡心是本，故前人有”睡眼先睡心”之說(shuō)，對失眠來(lái)說(shuō)，同樣是先睡心，后睡眼，只有注意先把”心”安下來(lái)，才能做到一覺(jué)到天亮。