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更年期肥胖

更年期肥胖怎么預防治療

  1、調(diào)節(jié)好心理平衡,順利渡過更年期。很多人在更年期情緒波動很大,容易消極、抑郁,也容易急躁、易怒,有些人就以吃喝來對付這種情緒上的變化而導致肥胖。這就需要充分認識到更年期是人生的必然階段,應多學習更年期保健知識,消除思想顧慮,穩(wěn)定情緒,注意勞逸結(jié)合及生活規(guī)律。合理安排生活節(jié)律,早日將生物鐘調(diào)節(jié)到新的平衡,順利地渡過更年期。

  2、適當進行體育鍛煉。這對調(diào)整和維持生理功能的平衡有良好作用,也是避免肥胖的最有效辦法。鍛煉方式應因人而異,有條件的可以打球、游泳,不方便的可選擇打拳、散步,做操,如老年健身操等也是很好的運動。應根據(jù)自己的愛好和原有的運動基礎(chǔ)來選擇合適自己的運動項目,根據(jù)身體健康狀況選擇適宜的運動強度和運動量。

  3、注意合理飲食。應做到飯菜不單調(diào),吃飯不偏食;食物要合理搭配,保證營養(yǎng)均衡;節(jié)制晚餐,只吃7分飽;決不暴飲暴食。

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  • 肥胖癥

[看病掛什么科]

[需要做的檢查] 體脂肪率 、 克托萊指數(shù) 、 地塞米松抑制試驗 、 BMI指數(shù)

[最常用的藥物]

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