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踝部凹陷性水腫

踝部凹陷性水腫怎么預防治療

　　要糾正生活習慣=身體腫是因為體內(nèi)積累不必要的水分。男性體內(nèi)適當水分應占體重的60%，女性應占50%。正常情況是體內(nèi)水分的三分之二儲存在細胞內(nèi)。如果水分泄露到細胞外，在細胞之間積累，身體就會浮腫。如果要消腫，首先要避免吃辣、咸、刺激性的食物。抱川中醫(yī)大學盆唐家庭醫(yī)學系教授樸基憲說：“如果吃的咸，就會喝很多水。這樣不僅是臉，而且在體內(nèi)也會積累很多水分。而且睡覺前最好不要喝水，也不要超過必要量(每天平均1.5升)。”

　　如果把臉埋在枕頭里睡覺或枕頭太高，臉也會腫起來。如果因為壓力和失眠癥睡眠不足，也會使身體腫起來。特別是，精神壓力大就會分泌出抗利尿荷爾蒙，導致小便不暢，身體出現(xiàn)浮腫。

　　在用絕食和飲食減肥法減肥后，只要暴飲暴食，身體就會浮腫。因為，突然暴食會使水分吸收的速度比以前加快。

　　如果保證充足的睡眠，就能促進小便暢通，就可以預防浮腫。如果穿有彈性的襪子和長筒襪，就會壓迫身體，有助于體液通過靜脈排出。

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