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反射性腰痛

反射性腰痛怎么預(yù)防治療

患有腰痛的女性不宜穿高跟鞋行走,鞋跟高度3厘米左右較合適。因?yàn)樾叨仍黾?厘米,腰椎的后伸及腰背肌的收縮就會(huì)成倍增加,這樣腰痛的機(jī)會(huì)就大大增加。此外,上、下樓時(shí)如果行走姿勢(shì)不當(dāng),會(huì)出現(xiàn)腳“踏空”而閃腰的情況。良好的行走姿勢(shì)可以預(yù)防、治療腰痛。同時(shí),進(jìn)行一些力所能及的體育運(yùn)動(dòng),如游泳、仰臥屈腿挺腹、倒走等,配合自我按摩腰部,增強(qiáng)腰部血液循環(huán),加強(qiáng)腰背肌力量,可減少腰痛癥狀的復(fù)發(fā)。

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