牛皮癬冬季這樣做運動有助于病情康復(fù)

2019-12-25 來源：豐臺建都中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院牛皮癬標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：冬季可進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉庥醒踹\動，如慢跑、疾走等，有利于病情康復(fù)，但同時也要做好防凍以及安全措施。牛皮癬患者冬季宜進(jìn)行戶外運動

大家都知道生命在于運動，運動能讓身體的細(xì)胞活動起來，可以讓人擁有好氣色并且更加健康。但是冬季寒冷，尤其是北方的冬天，戶外通常都是零下幾十度。有很多牛皮癬患者通常都會關(guān)注這樣一個問題：冬季到底要不要運動呢?運動時需要注意些什么?

冬季可進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉?a name='InnerLinkKeyWord' href='//qwdk666.com/jfpd/1023278.html' target='_blank'>有氧運動，如慢跑、疾走等，有利于病情康復(fù)，但同時也要做好防凍以及安全措施。牛皮癬患者冬季宜進(jìn)行戶外運動

冬季牛皮癬患者適度進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\動，這對病情的穩(wěn)定和康復(fù)十分有利。一方面，運動可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病能力，減少感冒和其他上呼吸道感染的幾率，相對也就減少了誘發(fā)牛皮癬一些因素。

另一方面，戶外運動可增加牛皮癬患者與紫外線接觸的機(jī)會，同樣有利于疾病的康復(fù)，并且運動可增加患者的出汗量，對于皮膚排毒和皮膚保濕都很有利。同時，戶外運動還有助于牛皮癬患者開闊視野，愉悅心情。

牛皮癬患者應(yīng)首選有氧運動

由于冬季寒冷，運動自身消耗大，出汗少，運動者需要增加運動強(qiáng)度。有氧運動強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間長，可以加速熱量的消耗、促進(jìn)血液循環(huán)，是最適合冬季的運動方式。

不同年齡階段的人有不同的運動方式。年輕人可以選擇跑步等高強(qiáng)度的有氧運動，這樣可消耗更多熱量，鍛煉的時間應(yīng)該比春夏季多出10-15分鐘，才可達(dá)到運動效果。

對于年齡較大或較小以及身體素質(zhì)相對不太好的人群，步行是最簡單、最方便的一種有氧運動。因此針對身體狀況相對不是特別好的牛皮癬患者，可優(yōu)先選擇步行這一有氧運動，可根據(jù)自己的身體狀況選擇適當(dāng)?shù)牟剿俸途嚯x。

冬季運動應(yīng)該注意保暖防凍

進(jìn)入冬季戶外氣溫低，而寒冷空氣會加重牛皮癬患者病情，因此患者在戶外運動時宜多穿衣，待做好預(yù)備活動，身體暖和了，再脫去厚重的衣褲進(jìn)行鍛煉。鍛煉完以后則要及時穿好衣褲，注意保溫。

再者，低溫環(huán)境容易讓人傷風(fēng)感冒，也可能引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛。所以冬季運動應(yīng)該注意保暖防凍，運動時間最好在上午9至11點鐘左右。遇上雨雪天氣，有條件的牛皮癬患者可以選擇室內(nèi)運動，但是應(yīng)注意場所空氣流通，預(yù)防呼吸道疾病的交叉感染。