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哪些運(yùn)動項目適合銀屑病患者？

2019-09-25 來源：運(yùn)城夏敏牛皮癬?？?/span>  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：首先，運(yùn)動能夠增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體對各種疾病的抵抗力，減少感冒和其他上呼吸道感染的機(jī)會。其次，戶外運(yùn)動使銀屑病患者更多的接觸日光紫外線，多數(shù)情況下，日曬對減輕病情是有益的。

俗話說，生命在于運(yùn)動，平時多做一些有氧運(yùn)動可幫助人們促進(jìn)組織新陳代謝，使肌肉力量和耐力、身體免疫力都得到增強(qiáng)。同樣對于銀屑病患者而言，運(yùn)動可以幫助病情的恢復(fù)并且能預(yù)防復(fù)發(fā)。

01、運(yùn)動為什么能改善銀屑病病情？

首先，運(yùn)動能夠增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體對各種疾病的抵抗力，減少感冒和其他上呼吸道感染的機(jī)會。其次，戶外運(yùn)動使銀屑病患者更多的接觸日光紫外線，多數(shù)情況下，日曬對減輕病情是有益的。此外，運(yùn)動還有助于銀屑病患者開闊視野，調(diào)節(jié)心情。最重要的是運(yùn)動可以加快皮膚的代謝產(chǎn)物排泄，改善微循環(huán)。

02、哪些運(yùn)動項目適合銀屑病患者？

1、慢跑

慢跑，是最簡單有效的有氧運(yùn)動，運(yùn)動量也不是很大，特點是可以由自己調(diào)節(jié)運(yùn)動的幅度和節(jié)奏。

2、快走

走路是我們每天都會做的運(yùn)動之一，銀屑病患者只需在走路時加快速度，盡可能大的擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運(yùn)動，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

3、游泳

游泳時水的浮力可以減輕人體90％的體重，釋放關(guān)節(jié)壓力，刺激淋巴排毒。

4、瑜伽

瑜伽是頂級的排毒運(yùn)動，能夠幫助血液循環(huán)，潤滑關(guān)節(jié)。通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內(nèi)外調(diào)節(jié)身體，展開排毒行動。

03、銀屑病患者運(yùn)動時有哪些注意事項？

銀屑病患者運(yùn)動要避免外傷，避免造成銀屑病同形反應(yīng)形成新的皮損。

運(yùn)動要把握一個度，過度運(yùn)動不僅對銀屑病的恢復(fù)沒有益處，反而造成免疫力下降，得不償失。

鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼感冒，進(jìn)而加重病情。

不同年齡階段的人有不同的運(yùn)動方式。年輕人可以選擇跑步等高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動。中老年牛皮癬患者可選擇步行、慢跑、爬樓梯等低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動。此外，已經(jīng)出現(xiàn)牛皮癬關(guān)節(jié)炎癥狀，牛皮癬患者切不可盲目運(yùn)動，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下運(yùn)動，運(yùn)動時要重視關(guān)節(jié)保護(hù)。在此提醒廣大牛皮癬患者，牛皮癬患者鍛煉身體應(yīng)根據(jù)每個人不同的體質(zhì)來選擇適合自己的運(yùn)動方式，才能達(dá)到鍛煉的目的。

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