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教你6招 把玩手機對眼睛的傷害降到最小

2020-02-19 來源:欽州愛爾眼科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:手機不好了可以換,但眼睛不好了還可以換嗎?手機不是不能玩,正常使用是沒有問題的,但長時間的過于頻繁的沉迷手機,可能給眼睛帶來潛在傷害。

抗戰(zhàn)疫情宅在家,大家都經常玩手機吧?

上班工作要緊盯電腦,下班沒事要常玩手機。上廁所玩手機,不知不覺腿都蹲麻了。睡覺前刷一刷手機,一不小心又熬夜了。如果手機不在,感覺魂兒都掉了(人在機在)。

別經常熬夜玩手機,對手機不好

手機不好了可以換,但眼睛不好了還可以換嗎?手機不是不能玩,正常使用是沒有問題的,但長時間的過于頻繁的沉迷手機,可能給眼睛帶來潛在傷害。

1、對青少年來說,會誘發(fā)近視的出現和近視加深。手機玩多了,孩子容易近視。不只限于手機,其他電子產品也是如此。

2、對成年人來說,可能會引起眼干、眼脹或視物模糊等不適,即我們常說的視疲勞或干眼癥,或者叫“視頻終端綜合征”。被手機內容吸引時不知不覺眨眼減少,出現上述不適時是提醒我們,“眼睛累了,該休息一下了”。

3、睡前經常關燈玩手機,還可能誘發(fā)眼病。有些人喜歡摸黑玩手機,經常黑暗中近距離玩手機,除了出現上面這些不適外,眼部肌肉緊張造成眼壓升高,有可能誘發(fā)青光眼,還有可能造成眼表或黃斑的損傷。

當然最好的辦法是戒掉手機的壞習慣,但如果自制力比較差,怎么把手機對眼睛的傷害降到最小呢?

1、控制玩手機的時間,每小時左右活動一下,還可以趁機放松筋骨。

2、睡前玩手機時,可以開一盞床頭燈或光線柔和的臺燈。不在黑暗中玩手機。

3、現在不少手機都有護眼模式或夜間模式,開啟,或者把手機亮度適當調低。

4、眼睛與屏幕的距離不要太近(建議30cm以上),手機屏幕字體不宜太小。

5、保持良好的坐姿。有些人喜歡在沙發(fā)上或床上玩手機,葛優(yōu)躺或側躺,這樣不僅對視力不好,而且不利于脊椎和脖頸的健康(腰椎、脖子不好是上班族的通病)。

6、一旦眼睛不適應及時就診,不要拖延,高度近視眼建議定期檢查。

保護眼睛不是一句空話,畢竟離開了眼睛你可能什么也干不了。

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