疫情還未消退，許多人的節(jié)后復工，開啟了居家上班模式。而居家的“云辦公”，因為這次疫情，達到了前所未有的熱度。有效減少了集中辦公，帶來的疫情傳播風險。

“云辦公”模式，加上假期長時間的宅在家，讓我們面對電子屏幕的時間顯著增多，其實我們的眼睛不知不覺中已經超負荷了。在此提醒大家，一定要注重眼睛的保護，過度用眼的的危害不容小覷，視疲勞也會大大的影響效率。

視疲勞是怎么引起的？

正常情況下我們眨眼的頻率為16-20/mins，但當我們高度集中在電子顯示屏上，眨眼次數變成7-8/mins。眨眼正如汽車的雨刷一樣，把眼球表面的雜物清除，使眼表濕潤、光滑。眨眼次數的減少降低了眼內潤滑劑與淚液的分泌，再加上電子屏的強光對眼睛的刺激，很容易導致視疲勞的發(fā)生。

視疲勞引發(fā)干眼問題

干眼癥又稱角結膜干燥癥，指淚液異常導致的眼部不適或視功能障礙的一大類疾病的總稱，常見的癥狀有：眼干，眼紅，異物感，疲勞感，早上醒來眼皮粘住眼球等，嚴重時會影響視力。

近年來，隨著現代人用眼強度的增大及電子設備使用頻率的增加，干眼癥發(fā)病率呈明顯上升趨勢。

疫情期間視疲勞干眼預防指南

如果出現視疲勞常見癥狀繼續(xù)放任不管，輕則引起慢性結膜炎等眼表病變，重則影響全身，出現惡心嘔吐，或者焦慮、煩躁以及其他神經官能癥的癥狀。但也別太擔心，認真遵循這份預防指南，給眼睛適當的休息，能夠大大減緩視疲勞癥狀。

1、調整電子屏幕設置

高度：使眼睛與電子屏幕之間的視角成俯視角度，即眼睛與視頻中心保持水平或略低位置。

距離：眼睛離電子屏幕的距離是其對角線的4-6倍。

亮度：電子屏亮度要適宜，避免太亮或者太暗

光線：周圍要有柔和光線，建議晚上開燈使用電子屏幕

2、增加眨眼次數

多眨眼是預防眼睛干澀的有效方法，尤其在使用電子屏幕時眨眼次數不自覺地顯著減少，所以人為地增加眨眼次數有利于保持眼睛濕潤。

3、熱敷眼睛

用熱毛巾或蒸汽眼罩熱敷眼睛，每天1至2次，每次約10-15分鐘，可以增加眼部的血液循環(huán)，緩解視疲勞和干眼癥狀。

4、看遠近調節(jié)眼肌

選一個距離較近的景物，看個5秒鐘；視線調到距離較遠的景物，瞭望約5秒鐘。兩個動作反復做個幾次即可。