學習壓力、電子產品，讓孩子的視力越來越差，到底該怎么辦？除了養(yǎng)成正確的用眼習慣外，也要常給孩子補充眼睛最需要的營養(yǎng)素。

兒童護眼營養(yǎng)素一：葉黃素及玉米黃素

功效：阻擋有害光

在類胡蘿卜素家族里，只有玉米黃素和葉黃素存在于眼睛的視網膜中，且兩者存在的量相當，它們能幫助擋掉傷害眼睛的藍光，使視網膜黃斑部免于受到傷害，保持視覺靈敏與清晰。此外，也有研究發(fā)現(xiàn)，若增加玉米黃素與葉黃素的攝取，能減少白內障的發(fā)生。

富含葉黃素的食物

菠菜、花椰菜、洋蔥、紅莧菜、蘆筍、油菜等。富含玉米黃素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥藍等。

兒童護眼營養(yǎng)素二：β胡蘿卜素

功效：預防夜盲癥

β胡蘿卜素可以在體內轉變成維生素A。因此，含β胡蘿卜素的果蔬是維生素A的良好來源。維生素A是構成眼感光物質的重要原料，維生素A充足，可增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神。反之，會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化，使原來清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清，甚至引起夜盲癥、白內障等眼疾。

富含β胡蘿卜素的食物

胡蘿卜、菠菜、南瓜、紅薯、花椰菜、芒果等。

兒童護眼營養(yǎng)素三：DHA

功效：讓視力更清晰

眼球中的視網膜和視神經含有豐富的DHA，然而，我們人體無法自行合成這種脂肪酸。適當補充DHA會讓視覺更敏銳，讓視力更清晰。此外，DHA也是腦部神經元的重要組成成分。

富含DHA的食物

深海魚，如鮭魚、三文魚等。