刷爆朋友圈的硬核視力鍛煉法盤它

2019-10-30 來源：烏魯木齊普瑞眼科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：尋一處安靜地點(diǎn)，全身放松，心無雜念，雙眼睜開，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方。按此方法先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈，再逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)6圈。

你是不是整天

手機(jī)

iPad

電視

電腦

不離手

眼睛出現(xiàn)視疲勞

四大視力鍛煉方法，

有效鍛煉眼睛，保護(hù)視力

動眼操

尋一處安靜地點(diǎn)，全身放松，心無雜念，雙眼睜開，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方。按此方法先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈，再逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)6圈。每次轉(zhuǎn)動，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。如此4次。

這種動眼操可以鍛煉眼肌，改善眼部營養(yǎng)，讓眼睛靈活自如，炯炯有神。

熨眼法

尋一處地點(diǎn)坐下，全身放松，閉上雙眼，快速摩擦兩只手掌，讓其發(fā)熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3～5次。

這樣能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)眼部新陳代謝。

遠(yuǎn)近凝視法

選一處開闊空地，隨意選擇遠(yuǎn)處景物凝視30秒，然后視線移至自己周圍2米以內(nèi)任意物體凝視30秒，如此反復(fù)20次左右。凝視時(shí)要集中精力，盡力看清物體的細(xì)節(jié)，但是不要瞇眼。

這樣能鍛煉眼部肌肉，增強(qiáng)眼部肌肉活性，這樣能很好的鍛煉視力。

洗眼法

將臉盆消毒后，倒入溫水，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。一開始水進(jìn)入眼里時(shí)，眼睛會難受無比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動，眼睛會慢慢覺得舒服。

這樣不僅能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵，還能改善遠(yuǎn)視、近視、散光等屈光不正引起的不適感。

經(jīng)常練習(xí)這幾個(gè)鍛煉方法，不僅可以改善眼部環(huán)境，減少眼睛不適感，緩解眼疲勞，還可以鍛煉眼部視力喔。趕緊行動起來，讓自己更好的欣賞美麗的世界吧。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

重度電腦用戶（每天用電腦超過4個(gè)小時(shí)）、教師、辦公人員、司機(jī)、游戲上網(wǎng)、加班熬夜等用眼過度或睡眠不足的人。

健客價(jià)：￥79

健客價(jià)：￥241.2

重度電腦用戶（每天用電腦超過4個(gè)小時(shí)）、教師、辦公人員、司機(jī)、游戲上網(wǎng)、加班熬夜等用眼過度或睡眠不足的人。

健客價(jià)：￥17

主要針對青少年人群眼睛疲勞等眼部不適。

健客價(jià)：￥29.9

重度電腦用戶（每天用電腦超過4個(gè)小時(shí)）、教師、辦公人員、司機(jī)、游戲上網(wǎng)、加班熬夜等用眼過度或睡眠不足的人。

健客價(jià)：￥29.9

主要針對青少年人群眼睛疲勞等眼部不適。

健客價(jià)：￥139

眼部疲勞及由視疲勞引起的部分不適癥狀的中老年人群。

健客價(jià)：￥79

功能性食品

健客價(jià)：￥57.9

主要針對青少年人群眼睛疲勞等眼部不適。

健客價(jià)：￥79

公司職員、商務(wù)白領(lǐng)、學(xué)生等人群。

健客價(jià)：￥59

公司職員、商務(wù)白領(lǐng)等人群。

健客價(jià)：￥79

適用于眼部閉合性軟組織的冷敷理療。

健客價(jià)：￥39

適用于眼部閉合性軟組織的冷敷理療。

健客價(jià)：￥188

主要用于腦部，周圍血流循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥：腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙：耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙：糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙：各種動脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。

健客價(jià)：￥35.8