常聽(tīng)到不少人說(shuō)，“最近熬夜，眼睛都紅了”、“看一天電腦眼睛都模糊了”、“眼睛好干，好像針在扎”……

上班用電腦，下班還不停刷手機(jī)....太多用眼的理由，讓我們忽略了眼睛的休息！久而久之甚至出現(xiàn)不想睜眼、腦袋昏沉、注意力無(wú)法集中等情況，對(duì)工作和生活都造成了很大的影響。

是時(shí)候，該好好養(yǎng)眼了。說(shuō)起護(hù)眼的方法，大家便會(huì)想到了?？淳G色、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、以及吃胡蘿卜、豬肝等民間盛傳的護(hù)眼食譜?？催^(guò)了各式各樣的護(hù)眼知識(shí)，卻總是做不到好好護(hù)眼。

01、為什么眼睛總是“累”

說(shuō)簡(jiǎn)單點(diǎn)，眼睛覺(jué)得累，是因?yàn)槟愕难劬μα恕?/p>

正常情況下，我們每分鐘的眨眼次數(shù)大約15-20次，差不多每5秒鐘就要眨一下。每次眨眼睛的時(shí)候，淚液會(huì)布滿(mǎn)眼球表面，濕潤(rùn)眼球。

而當(dāng)眼睛長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)狀態(tài)，比如盯著手機(jī)或者電腦時(shí)，眨眼的次數(shù)會(huì)明顯減少，由于缺少淚液的滋潤(rùn)，眼睛表面干燥，時(shí)間長(zhǎng)了，自然會(huì)出現(xiàn)干澀、畏光、酸脹等情況。

眼科中心專(zhuān)家表示，其實(shí)保護(hù)眼睛的有效方法，就是讓眼睛好好休息，別太勞累。

02、護(hù)眼有方，讓眼睛告別疲憊

記住20-20-20原則

每使用電腦20分鐘，向20英尺（6米左右）遠(yuǎn)處，看至少20秒。

要是工作太忙，無(wú)法頻繁休息，建議連續(xù)用眼45分鐘后休息5分鐘。

假日多到戶(hù)外活動(dòng)

周末時(shí)光，多去戶(hù)外走走，看看“自然的綠色”；上下班路上，也不妨多抬頭望望遠(yuǎn)處。這樣都有助于放松眼睛。

當(dāng)然，別跑到公園、山上后，還是坐在那里玩手機(jī)、看書(shū)，那么這一趟護(hù)眼行動(dòng)估計(jì)就白跑了。

多眨眼多喝水

可以經(jīng)常做眨眼的動(dòng)作。眨眼能可以讓眼睛分泌淚水，保持眼部處于濕潤(rùn)的狀態(tài)，有效地防止眼睛出現(xiàn)干澀等不適癥狀。

平常還要注意補(bǔ)充水分，可改善眼睛黏膜干澀狀態(tài)。

熱敷、冷敷緩解眼睛不適

在眼睛疲勞的時(shí)候，可以使用冰敷與熱敷交替的方式舒緩眼部，但不可冰到或壓到眼球，熱敷也是一樣，一次不超過(guò)5分鐘，可以配合眼睛上下左右的旋轉(zhuǎn)，多做幾次，能促進(jìn)眼睛周?chē)难貉h(huán)，對(duì)于因疲勞造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。