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1.5億人眼疲勞 你就是其中的一位!

2019-04-03 來源:視覺健康顧問  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:每天超過10小時(shí)面對電腦,無止境的加班和熬夜工作,好不容易抽出來的空暇時(shí)間又用來刷手機(jī),眼睛經(jīng)常會(huì)覺得非常干澀。

眼睛是“心靈的窗戶”,占據(jù)著80%的信息獲取來源,眼睛的重要性不言而喻。現(xiàn)代人的用眼習(xí)慣非常差,長期的過度用眼,疲勞用眼,讓眼睛一直都超負(fù)荷的工作,本來清澈明亮的雙眼,隨著時(shí)間的推移,越來越疲憊,也越來越不靈活。

1.5億人“眼過勞”?

每天超過10小時(shí)面對電腦,無止境的加班和熬夜工作,好不容易抽出來的空暇時(shí)間又用來刷手機(jī),眼睛經(jīng)常會(huì)覺得非常干澀。

現(xiàn)代人的生活像是加速了發(fā)條的玩具,還沒來得及完成上一份工作,下一秒就開始了新的任務(wù)。身體也在不斷的磨礪中疲憊。大小不一的屏幕充斥著自己的生活,眼睛也在不停的切換之中漸漸失去了原有的光彩。

最新的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明我國目前已經(jīng)進(jìn)入全民過度用眼時(shí)代:

目前視疲勞人數(shù)高達(dá)1.5億

近視患者高達(dá)3億

老花眼人數(shù)高達(dá)4.3億

每天目前我國青少年近視的人數(shù)高達(dá)世界首位,高度近視的發(fā)病率超過國際水平的5到10倍。與此同時(shí),中國互聯(lián)網(wǎng)信息中心發(fā)布的報(bào)告顯示:

截止17年6月,中國網(wǎng)民數(shù)量已達(dá)7.51億,占全球網(wǎng)民總數(shù)的五分之一,互聯(lián)網(wǎng)普及率為54.3%,超過全球平均水平4.6個(gè)百分點(diǎn),人數(shù)最多的群體是學(xué)生。

7.51億網(wǎng)民中,手機(jī)網(wǎng)民占比高達(dá)96.3%,規(guī)模為7.24億

從數(shù)據(jù)上來理解,現(xiàn)如今人們生活很難離開手機(jī)。無論是工作還是社交生活,逐漸產(chǎn)生了依賴性,很難擺脫。也正因如此,越來越多的人處于視覺“亞健康”狀態(tài)。當(dāng)明顯感覺眼睛不適的時(shí)候,已經(jīng)是比較嚴(yán)重的狀態(tài),治療也會(huì)打折。

5大隱患盯上人體最脆弱的器官

隱患1:長時(shí)間近距離用眼

疲憊是奪走清晰視力的最主要原因。無論是近視越來越多的小孩,還是被視疲勞,干眼癥困擾的中青年人,共同的特點(diǎn)就是用眼過度。眼睛如果長時(shí)間超負(fù)荷工作,很容易引起疲勞,從而出現(xiàn)視力模糊,干澀發(fā)癢等癥狀。用眼過程中,不正確的坐姿,長時(shí)間佩戴隱形眼鏡,或是走路,乘車時(shí)看書和電子設(shè)備,都會(huì)加劇這些不良反應(yīng)。

隱患2:用眼衛(wèi)生習(xí)慣差

當(dāng)眼睛不舒服的時(shí)候,人們會(huì)習(xí)慣用手揉搓眼睛。手上細(xì)菌很多,在沒有洗手的情況下去揉搓眼睛,很有可能把幾十萬個(gè)細(xì)菌都感染到眼睛而引起各種眼病,尤其是紅眼病和沙眼等等。

隱患3:亂點(diǎn)要藥水

工作累了提神,眼睛又紅又癢。只要是感覺眼睛不舒服,很多人就會(huì)購買眼藥水。其實(shí),這樣做反而有損健康。目前大多數(shù)眼藥水中都含有防腐劑,長期使用不但會(huì)損傷角膜,還有可能因不對癥下藥造成更嚴(yán)重的后果。

隱患4:光污染

家居裝飾中很多五彩斑斕的燈光,戶外時(shí)尚的玻璃幕墻,星星點(diǎn)點(diǎn)的汽車燈光等等都有可能是損傷眼睛的“幫兇”。裝有玻璃或鏡子的墻面,磨光大理石地板反射的光線以及各種彩色光源被稱為“光污染”。長時(shí)間刺激視網(wǎng)膜,出現(xiàn)視疲勞,視覺功能下降。尤其是長期接觸玻璃,鏡子反射光線的人,白內(nèi)障的發(fā)病率會(huì)增加。

隱患5:吸煙

吸煙過程中產(chǎn)生的一氧化碳會(huì)嚴(yán)重影響視神經(jīng)功能,導(dǎo)致視力下降

護(hù)眼指南

如果想擁有一雙健康漂亮的眼睛,一定要改掉平時(shí)一些錯(cuò)誤的習(xí)慣,還要注意方法。

不用手揉眼睛

如果眼睛不舒服,先把手洗干凈,然后閉上眼,輕輕按一按。眼里有異物時(shí),也應(yīng)該先閉上眼睛,等到眼淚大量流出時(shí),再睜開眼睛眨幾下,多數(shù)情況下,淚水會(huì)將異物沖洗出來。

做到5個(gè)不

不要躺著看書;不連續(xù)長時(shí)間,近距離看,一般45分鐘到1小時(shí),需要休息5到10分鐘,多看遠(yuǎn)處,再看近處;不要趴在桌上歪著頭;不在光線太暗或太亮的地方看;不看字跡太小的書或屏幕。

家居裝飾避開光污染

盡量少在墻上裝鏡子,玻璃等飾品;選擇反射系數(shù)低的涂料,墻面以米黃,淺藍(lán)等淺色為主;客廳,書房,廚房中的大燈最好選冷色調(diào),也就是可以發(fā)出白光的燈;光線照射方向避免直射眼睛。

每分鐘眨眼6次

平均10秒眨一次眼睛,能保證眼膜分泌足夠的淚液來滋潤眼膜,幫助獲得最佳視覺效果。看電腦時(shí),眨眼次數(shù)會(huì)大大降低,導(dǎo)致眼睛干澀。在干燥的冬季和空調(diào)房中,也要多眨眼。

夏天外出戴太陽鏡

太陽鏡顏色最好選擇深色,并且最好是偏光鏡,可以消除車輛和建筑物反射的眩光。

多吃黃綠色蔬菜

胡蘿卜,玉米,西蘭花,獼猴桃等,含有豐富的葉黃素和玉米黃素,都能防止眼睛的功能退化。

多運(yùn)動(dòng)

比如打乒乓球時(shí),眼睛會(huì)隨著快速運(yùn)動(dòng)的物體轉(zhuǎn)動(dòng),起到調(diào)節(jié),放松的作用,延緩老花,預(yù)防近視。

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