在生活中，人們越來越離不開手機了，購物、坐公交、路線查詢、看書、看新聞、玩游戲、聽歌等都要用到手機，對手機的使用頻率越高，對我們眼睛的傷害就越大，那么，手機屏幕的亮度調(diào)至多少對眼睛好？

眼睛能夠適應(yīng)10~-3～10~5lx照度范圍看清物體使物體像集結(jié)視網(wǎng)膜窩處通眼球外部6根眼肌（內(nèi)、外、直肌、、斜肌）收縮使瞳孔睫狀肌收縮或舒張晶狀體變厚增加眼睛折光能力；通虹膜使晶狀體變薄減弱折光能力調(diào)節(jié)眼睛看近物遠(yuǎn)物能力。

通瞳孔擴(kuò)約肌收縮瞳孔肌收縮使瞳孔縮減少強光進(jìn)入眼內(nèi)；使瞳孔增加弱光進(jìn)入眼內(nèi)眼肌經(jīng)反復(fù)收縮極易造眼睛疲勞。

據(jù)實驗表明：照度自10lx增加1kxl視力提高70％視力僅受注視物體亮度影響與周圍亮度關(guān)周圍亮度與亮度相等或周圍稍暗視力；若周圍比亮則視力明顯降低。

建議使用手機自帶自亮度模式（既省電而且免于室內(nèi)室外顯示差別太大）智能手機都帶亮度應(yīng)器亮度傳器位置般聽筒附近。

另外手機屏幕亮度調(diào)亮電池使用縮短、屏幕使用壽命縮短、眼睛容易造刺激特別黑夜環(huán)境使用。

眼睛疲勞癥狀：眼球干澀、怕光眼痛、視力模糊、眼球充血、產(chǎn)眼屎流淚等。

總結(jié)手機屏幕亮度使用技巧：

1、周邊環(huán)境都比較暗的時候（夜晚或雷雨氣）盡量調(diào)節(jié)低亮度，亮度自傳器靈適應(yīng)周邊環(huán)境，比關(guān)燈室內(nèi)使用手機調(diào)節(jié)低亮度，夜晚普通辦公室環(huán)境使用手機調(diào)節(jié)40%左右。

2、比較亮環(huán)境使用手機（白或者室外陽光燦爛環(huán)境）需要調(diào)節(jié)亮點屏幕，周邊環(huán)境太亮，手機屏幕太暗需要更花精力才看清手機屏幕內(nèi)容的時候，亮度調(diào)整60%80%左右。正確使用手機屏幕亮度其實態(tài)程需要根據(jù)環(huán)境變化變化要太暗或太亮。

在使用手機時，記得調(diào)至好手機屏幕的亮度，在晚上不要關(guān)燈或者躺著玩手機，控制好用眼時間跟用眼距離，多讓眼睛休息，適當(dāng)給眼睛按摩，緩解視力疲勞。