現(xiàn)如今，很多辦公族由于工作需要，經(jīng)常要長時間注視著電腦屏幕，久而久之，難免會出現(xiàn)視力下降、眼痛、怕光、等不適癥狀，對于很多電腦辦公族而言現(xiàn)在是不是看到電腦就有點怕呢？

其實適當注意一些小技巧，可以很多程度上緩解眼睛疲勞，下面與大家分享一些保護眼睛的小技巧。

1、間歇休息

短暫的休息可讓眼睛放松，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持10秒，稍微地休息一下，對保護眼睛有很大的幫助。

2、眼球運動

若連續(xù)坐在計算機桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動重復三遍，最后再繼續(xù)進行下面、左邊及右側重復相同動作，對保護眼睛有很大的幫助。

3、多眨眼

其實眨眼動作是可以讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對于配戴隱形眼鏡的朋友而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注于工作，導致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眼這么簡單的小動作，而令眼睛干澀不適。

4、吸口氣

吸口氣對護眼有幫助嗎？是的，其實在吸氣時，可加速血液循環(huán)，根據(jù)調查，很多女性因為太專注盯著計算機，就讓呼吸速度變緩，所以要經(jīng)常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心！

5、健康食品

長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內障。此外，紅蘿卜、檸檬、藍莓、果仁、等等，常吃既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現(xiàn)象。

6、多吃水果

特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干澀也有幫助。

7、保持良好的工作姿勢

保持一個最適當?shù)淖藙荩闺p眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

8、調整電腦屏幕距離

建議距離為50-70厘米，而屏幕應略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球的疲勞。

9、慎戴隱形眼鏡

如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。

眼睛是心靈的窗戶，眼睛能辨別不同的顏色，讀書認字、欣賞美景都要用到眼睛，所以我們要好好保護眼睛！