隨著冬至的來臨,氣溫將越來越低,越來越冷,干冷的空氣會刺激人的眼睛,使它變得干澀不適。
同時溫暖的室內(nèi),空氣濕度往往較低,使用小太陽、電暖風(fēng)、空調(diào)等加溫設(shè)備時,更是加快了濕度的流失速度,在這種環(huán)境下長期工作或生活,會加重眼干眼澀等癥狀。
再加上近年來霧霾肆虐,我們的眼睛在冬季的日子很不好過。
因此,對于很多“電腦族”“屏奴”以及本來就有干眼癥、易疲勞、迎風(fēng)流淚、干癢等癥狀的人來說,冬季護(hù)眼更為重要。
保持正確的工作姿勢
保持一個適當(dāng)?shù)墓ぷ髯藙?,使雙眼平時或輕度向下注視電腦屏幕,建議距離為50-70厘米,屏幕應(yīng)低于眼水平位置10-20厘米,呈15-20的下視角。
這樣做的目的是因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對屈光的需求,放松緊張的頸部肌肉,減少眼球疲勞的幾率。
轉(zhuǎn)動眼球
國外一項(xiàng)研究測試發(fā)現(xiàn):上下左右“移動”眼球30秒鐘,可以促進(jìn)左右腦之間的互動,并可以增強(qiáng)記憶力。
長時間坐在電腦面前,可嘗試擠出幾分鐘的時間轉(zhuǎn)動眼球,也就是俗稱的“運(yùn)目”,再將視線移回中間,吸一口氣,如此反復(fù)幾次,可起到保護(hù)、滑潤眼睛的作用。
眨眼睛
眨眼睛動作能讓眼睛分泌淚液,保持眼部濕潤。當(dāng)你的眼睛感到疲勞的時候,多眨眨眼睛,會感覺舒服一些。
因?yàn)樵谀阏Q劬Φ囊凰查g,光線會被視線阻斷,眼睛能夠得到短暫的休息時間。同時,分泌的淚液能夠起到清潔和濕潤眼球的作用,特別是對于佩戴隱形眼鏡的人特別重要。
冷熱交替敷眼
使用冷熱交替法敷眼。晚間洗臉時,用50℃左右的溫?zé)崴衩?,擰干后輕敷在眼部5分鐘左右,再用冷水交替進(jìn)行。
能夠有效的促進(jìn)眼部的血液循環(huán),緩解眼干眼澀等不適
冬季也要戴太陽鏡
冬季的陽光中含有較強(qiáng)的紫外線,長時間暴露在強(qiáng)光下,輕者出現(xiàn)不適,重者產(chǎn)生畏光、異物感、眼睛不能睜開、流眼淚等癥狀,醫(yī)學(xué)上稱之為“雪盲”。
因此,若要出門請盡量戴好太陽鏡,避免紫外線等有害光線灼傷眼睛。
少戴隱形眼鏡
冬季空氣干燥風(fēng)大,人體淚腺蒸發(fā)快,極容易引發(fā)干眼癥狀,應(yīng)盡可能的少佩戴隱形眼鏡。
若一定要佩戴隱形眼鏡或美瞳的話,建議再佩戴一副防風(fēng)鏡。因?yàn)榭諝庵械奈⑿∥廴疚锖头蹓m會附著在隱形眼鏡鏡片上,容易刺激雙眼,造成眼部過敏、紅腫、發(fā)炎等癥狀。
適當(dāng)休息
無論是學(xué)習(xí)還是工作,長時間用眼一定要停下來休息,多看看窗外或者綠色植物,這樣能使眼睛從觀察近距離的靜態(tài)迅速轉(zhuǎn)換為觀察遠(yuǎn)距離的動態(tài),向遠(yuǎn)處對焦這一動作會讓睫狀肌松弛,使它得到一定的休息。
補(bǔ)充維生素
常吃對眼睛有益的食物,補(bǔ)充人體所需的維生素。例如:獼猴桃、胡蘿卜、藍(lán)莓、青椒、豬肝等食物和水果,既可補(bǔ)充人體所需的維生素A和C,增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì),又可有效護(hù)眼,對抗衰老。除此以外,還應(yīng)該多喝熱水,促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,排毒。
調(diào)和陰陽,溫陽補(bǔ)腎,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿頻多,畏寒怕冷,婦女白帶清稀。
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健客價: ¥599原裝全日康中頻治療儀J18B型號專用吸適電極,治療儀附件,需配合主機(jī)使用。
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健客價: ¥59.9用于暫時緩解由于眼睛干澀引起的灼熱和刺痛癥狀。
健客價: ¥35用于緩解變態(tài)反應(yīng)性疾病的過敏癥狀,如:變應(yīng)性鼻炎(包括眼睛的過敏癥狀)、蕁麻疹、血管神經(jīng)性水腫、接觸性皮炎、蟲咬性皮炎等皮膚粘膜的過敏性疾??;用于減輕感冒時的過敏癥狀。
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健客價: ¥26調(diào)和陰陽,溫陽補(bǔ)腎,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿頻多,畏寒怕冷;婦女月經(jīng)過多,白帶清稀。
健客價: ¥981. 需長時間用眼的青少年、成年人、中老年人 2. 電腦、電視族,長時間注視屏幕,眼睛容易干澀疲勞者 3. 預(yù)防視力衰退的中老年人 4. 在強(qiáng)光尤其是強(qiáng)烈陽光環(huán)境下工作者 5. 用眼過度需加強(qiáng)眼睛保護(hù)者
健客價: ¥159溫腎助陽。用于腎陽虛引起的腰膝酸軟,神疲乏力,肢體困倦,怕冷,夜尿頻多,氣短作喘。
健客價: ¥58益腎健脾,利水消腫。用于脾腎陽虛、水濕內(nèi)停所致的水腫,癥見浮腫、腰痛、乏力、怕冷、夜尿多;慢性腎炎見上述癥候者。
健客價: ¥14.9重度電腦用戶(每天用電腦超過4個小時)、教師、辦公人員、司機(jī)、游戲上網(wǎng)、加班熬夜等用眼過度或睡眠不足的人。
健客價: ¥138重度電腦用戶(每天用電腦超過4個小時)、教師、辦公人員、司機(jī)、游戲上網(wǎng)、加班熬夜等用眼過度或睡眠不足的人。
健客價: ¥14.9用于 40 歲以上患有更年期綜合征的婦女,緩解和改善由于缺乏雌激素、孕激素、鈣和維生素而引起的癥狀: 1.潮熱出汗、煩躁失眠、骨質(zhì)疏松、肌肉關(guān)節(jié)疼痛。 2.皮膚干燥、搔癢、皺折、色素沉著、老年斑出現(xiàn)、眼睛干澀。 3.心悸、胸悶氣短、高血脂、更年期冠心病、更年期血壓波動; 4.月經(jīng)紊亂、外陰搔癢、陰道炎、性交痛、性器官衰退等。 5. 也可以用于非惡性腫瘤行子宮、卵巢切除術(shù)后和其他原因引
健客價: ¥67用于諸虛百損,五勞七傷,精神虛憊,頭眩耳鳴面色萎黃,體虛怕冷,腰膝酸軟,陽痿冷,婦人宮寒不孕,崩漏帶下,老年陽衰,精髓空虛,步履不便,手足麻木,遺尿失禁。
健客價: ¥16.8調(diào)和陰陽,溫陽補(bǔ)腎,安神固精,扶正固本。用于陽萎,遺精,腰腿酸痛,精神不振,夜尿頻多,畏寒怕冷,婦女月經(jīng)過多,白帶清稀。
健客價: ¥14干眼癥,眼睛疲勞,戴隱形眼鏡引起的不適癥狀和視物模糊(眼分泌物過多)
健客價: ¥5