寒風(fēng)凜冽的冬日，終于正式報(bào)到了，又到了一年中靠“抖”取暖的日子了，靠嘴里微弱的熱氣取暖的時(shí)刻了，當(dāng)然了，最暖和的還是在被窩里玩手機(jī)，有很多傳言說(shuō)在被窩里玩手機(jī)會(huì)致盲的，這有點(diǎn)夸張了，但是傷眼睛是可能的呢！

/01/失明有點(diǎn)夸張，但確實(shí)會(huì)傷害眼睛

在黑暗環(huán)境中，人對(duì)光本來(lái)就比較敏感，特別是躺下玩手機(jī)時(shí)背景對(duì)比度太強(qiáng)，屏幕的光直直地沖著眼睛，會(huì)加重眼睛調(diào)節(jié)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致眼睛疲勞、近視加深。至于黃斑變性乃至失明的情況就有點(diǎn)極端了，目前還沒(méi)有明顯的證據(jù)證明玩手機(jī)和這兩者有什么關(guān)系。

/02/被窩里玩手機(jī)的危害

加重近視度數(shù)：在黑暗環(huán)境中，特別是在被窩里玩手機(jī)時(shí)，光線對(duì)比度太強(qiáng)，屏幕光線正對(duì)著眼睛，會(huì)加重眼睛調(diào)節(jié)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致近視度數(shù)加深。

導(dǎo)致干眼癥、視疲勞：眼睛從早到晚持續(xù)工作，易消耗潤(rùn)眼的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，造成眼睛發(fā)緊、干澀、分泌物多、眼皮緊繃沉重等癥。

傷害脊椎：躺在床上玩手機(jī)，會(huì)保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，長(zhǎng)期下去身體會(huì)出現(xiàn)腰酸腿痛，同時(shí)長(zhǎng)時(shí)間趴著、側(cè)著玩手機(jī)會(huì)影響脊椎和頸椎的健康。

眼睛老化、活力減退：過(guò)度用眼，會(huì)導(dǎo)致眼睛活力減退，由于夜晚手機(jī)光線較強(qiáng)，長(zhǎng)時(shí)間使用會(huì)造成眼部肌肉調(diào)節(jié)能力減退，導(dǎo)致變焦能力降低，不僅加深近視，還會(huì)伴隨頭痛、眼痛等視力疲勞癥狀。

導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降：沉迷手機(jī)不但悄悄地偷走你的時(shí)間，也搶走了你的睡眠。電子產(chǎn)品屏幕會(huì)發(fā)出短波長(zhǎng)的光，俗稱“藍(lán)光”，過(guò)量的藍(lán)光會(huì)打斷生理節(jié)律，削減睡眠，讓人更加疲勞。

/03/這么看手機(jī)，降低危害

眼睛和手機(jī)要保持距離，不要長(zhǎng)時(shí)間保持同樣的姿勢(shì)。

看手機(jī)的時(shí)間不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)，玩一段時(shí)間要閉眼放松3~5分鐘，或看遠(yuǎn)處調(diào)節(jié)。

平躺仰著玩手機(jī)，這樣對(duì)身體的每個(gè)部位都很合適，手肘累，可以用被子墊在手肘下面。

將手機(jī)的亮度調(diào)暗，或打開(kāi)夜間模式，讓亮度和顏色盡量柔和，或者開(kāi)一盞低亮度的背景照明燈，緩和屏幕和環(huán)境間亮度的差距。

目前中國(guó)近視患者人數(shù)多達(dá)6億，幾乎是中國(guó)總?cè)丝跀?shù)量的一半。我國(guó)高中生和大學(xué)生的近視率均已超過(guò)七成，并逐年增加。保定新視眼科醫(yī)院醫(yī)生溫馨提示：保護(hù)眼睛，才能有“睛”彩未來(lái)！

若生活中出現(xiàn)眼痛、紅腫、干異物感、視力模糊等癥狀，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，切不可盲目滴眼藥水，以免引發(fā)感染，加重病情。