每位父母都想讓寶寶從小擁有一雙明亮美麗的眼睛，因此，經(jīng)常聽到寶爸寶媽連哄帶騙地對(duì)孩子說：“吃胡蘿卜對(duì)眼睛好，吃了就不會(huì)近視!”真是這樣嗎?

多吃胡蘿卜能預(yù)防近視?

對(duì)于胡蘿卜，很多孩子都不愿意吃，于是媽媽們常以“多吃胡蘿卜對(duì)眼睛很好，吃了就不會(huì)近視!”來勸說孩子吃。

這句話前段是正確的，胡蘿卜確實(shí)含有豐富的維生素A，不過，后段有些偏差。維生素A對(duì)眼睛最大功能是防止夜盲癥，也就是從亮處走入暗室時(shí)眼睛的調(diào)節(jié)能力，與近視眼的屈光異常無關(guān)。真性近視需要靠配戴眼鏡來矯正視力。

膳食均衡維護(hù)健康視力

一般來說，眼睛的健康分兩個(gè)角度：

>>>>退化性疾病

這類具病理性特征。由于大多數(shù)美國人對(duì)這類營養(yǎng)豐富的食物，都攝取不足，而傾向選擇高熱量、營養(yǎng)不均的加工食品，當(dāng)然，現(xiàn)在很多中國人的飲食習(xí)慣也傾向于此。長期下來傷害許多器官的功能性，其中包括退化性眼睛疾病，例如黃斑變性和白內(nèi)障等。

>>>>因屈光不正而影響視力

屈光不正包括近視、遠(yuǎn)視、散光。當(dāng)眼球不能將進(jìn)入眼睛的光正確地折射，發(fā)生折射誤差而造成圖像模糊。

維護(hù)視力的健康飲食就是均衡飲食，適量的維生素A、D、E不僅對(duì)眼睛很重要，且有益于皮膚、血液和骨骼的健康。

對(duì)眼睛有益的食物有哪些呢?

1維生素A

缺乏維生素A，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。

維生素A的最好來源是各種動(dòng)物的肝臟，魚肝油，奶類，蛋類，植物性食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏、柿子等。

2維生素C

維生素C對(duì)眼睛也有益，因此，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物。

比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、橘子等含量最高。

3鈣

豐富的鈣對(duì)眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、奶類、蝦皮含鈣量都比較豐富。