多看手機(jī)后如何護(hù)眼！以下三招可以緩解

 如今許多人一有空就掏出手機(jī)翻看，導(dǎo)致視力模糊、眼睛脹痛，以下三招可以緩解:

一是快速眨眼。緩慢深呼吸，吐氣時(shí)快速睜眼和閉眼，慢慢把氣吐干凈。

二是瞅鼻尖，同時(shí)輔之以遠(yuǎn)望。

三是閉著的眼睛上用毛巾冷熱敷交替重復(fù)30秒。

當(dāng)然，要想徹底遏制視力衰退，關(guān)鍵還在于節(jié)制玩手機(jī)的頻率。另外，眼睛近視主要還是眼睛平時(shí)過(guò)度疲勞，注意眼睛的休息、經(jīng)常轉(zhuǎn)眼、熱敷和配合適的眼鏡，是預(yù)防、解決眼睛疲勞的直接有效方法。

具體的一些方法：

1.遠(yuǎn)眺、休息：平時(shí)注意眼睛的休息是關(guān)鍵，近距離長(zhǎng)時(shí)間用眼，如看書寫字用電腦長(zhǎng)時(shí)間后，一定要看看遠(yuǎn)處或放松讓眼睛休息、調(diào)節(jié)一下，同時(shí)也要注意環(huán)境光線。

2.經(jīng)常大幅度運(yùn)動(dòng)眼球：可以選擇每天兩到三個(gè)時(shí)間點(diǎn)，最大幅度的向四周旋轉(zhuǎn)，盡量的轉(zhuǎn)圓，每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限，而不是僅僅上下左右四個(gè)點(diǎn)，每次3-5分鐘，清晨睡起的效果最好。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善眼睛定型，使眼靈活自如，炯炯有神。

3.熱敷、熨眼法：熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)。采用干凈毛巾熱敷，每天2-3次，每次3分鐘左右，記得毛巾涼了要及時(shí)加熱。也可以采用很多人除眼袋的方式，即溫?zé)犭u蛋滾眼，這都是很科學(xué)的。熨眼法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。

4.合適度數(shù)的眼鏡：在眼鏡行配眼鏡時(shí)查的度數(shù)一般會(huì)有些誤差，配帶的眼鏡度數(shù)不合適會(huì)越來(lái)越近視，平時(shí)注意到眼科醫(yī)院定期檢查視力，眼鏡做相應(yīng)調(diào)整。同時(shí)結(jié)合上述的方式(熱敷、轉(zhuǎn)眼、遠(yuǎn)眺)緩解。平常還可以經(jīng)常泡些菊花茶來(lái)喝，如果每天能喝三四杯菊花茶，不僅能使眼睛疲勞癥狀消失，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。