青少年如何保護(hù)自己的視力？

2018-05-28 來源：肇慶愛視眼鏡標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：多到戶外活動（每天體育鍛煉至少1小時），多參加球類運(yùn)動、多觀察樹木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。

青少年為了保護(hù)好視力，日常生活中應(yīng)做到哪些？

1.保證睡眠、均衡營養(yǎng)、加強(qiáng)鍛煉

2.不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養(yǎng)全面。

3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品（如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等）。

4.多到戶外活動（每天體育鍛煉至少1小時），多參加球類運(yùn)動、多觀察樹木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。

我的視力我做主，健康用眼每一天！

以下這些行為你能做到:

1.課間向窗外看一會兒。

2.每讀書1小時或看電視30分鐘，休息10分鐘。

3.每天鍛煉至少1小時。

4.每天回家做1次護(hù)眼按摩操或眼保健操。

5.每天至少吃1種對眼睛有益的食品。

6.定期檢查視力。

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