深夜手機黨，這樣做對眼睛傷害更小
摘要：如果你不能做到從此睡前不玩手機,不妨看看怎么把傷害減輕到最低.
信息爆炸的時代
手機無處不在
吃飯玩，聚會玩，如廁玩
甚至晚上睡前還要玩
一時的歡娛卻讓眼睛很遭罪
如果你不能做到從此睡前不玩手機
不妨看看怎么把傷害減輕到最低
1睡前玩手機
調低手機屏幕亮度
晚上躲被窩玩手機，盡量把手機屏幕亮度調低。太亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對比度太大，對眼睛刺激較大，容易使眼睛疲勞。
2睡前玩手機
手機調到夜間模式
手機一般都會有白天黑夜兩種模式，夜間玩手機，應該調到夜間模式，但很多人都沒這個習慣。屏幕太亮會刺激視覺神經，造成視疲勞和眼睛不適。
3睡前玩手機
不要側躺著玩
側躺對眼睛的壓迫力最大，這樣會造成左右眼睛
視力偏差。另外，枕頭對眼睛的壓迫會造成
供血不足，時間一長眼睛容易出現(xiàn)膨脹感，易出現(xiàn)短時性影像重疊現(xiàn)象。
4睡前玩手機
最好開著一盞燈
在昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內液體循環(huán)流通，容易導致
青光眼的發(fā)生。此外，眼睛在黑暗中對比敏感度低，會引起眼睛的調節(jié)系統(tǒng)負擔加劇，進一步還會導致
近視加深。因此，晚上玩手機還是開一盞燈比較好，把亮度調到適中的情況。
5睡前玩手機
適當放松緩解疲勞
切勿目不轉睛盯著手機，手機屏幕與眼睛保持30-50cm的距離，以免對眼睛造成壓力。要注意讓眼睛處于放松狀態(tài)，連續(xù)玩半小時左右要適當休息一下。眼睛感到疲勞干澀時，可閉目養(yǎng)神、做做眼保健操或適當?shù)稳斯I液緩解一下，但不可濫用。
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