從科學(xué)的角度分析玩手機(jī)的同時還能保持好視力？

2018-03-10 來源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：室外的自然光線，比較明亮，有利于孩子的眼球水晶體和視網(wǎng)膜保持在正確的距離上，更能保護(hù)兒童視覺系統(tǒng)的發(fā)育。相反，室內(nèi)的昏暗光線不能提供這種條件，如果長時間呆在屋里，可能會使孩子在看遠(yuǎn)處的物體時模糊不清。

現(xiàn)在近視的越來越多。尤其是隨著電腦、手機(jī)這些電子產(chǎn)品的普及，家長就更擔(dān)心孩子的視力了。但是要讓孩子完全不玩電腦、不看電視，也不太現(xiàn)實(shí)。那怎么辦？我們從科學(xué)的角度分析了保護(hù)未成年人視力的幾點(diǎn)知識，非常有用，一起來看一看。

首先第一點(diǎn)就是剛才咱講的，電子產(chǎn)品會不會造成近視。

關(guān)于這個問題，權(quán)威的說法應(yīng)該是：不會直接影響，但會造成眼疲勞，疲勞過度的話，就可能造成近視。電子產(chǎn)品為啥會讓眼睛疲勞？原因也很簡單：正常情況下，我們眨眼睛的頻率大概是一分鐘15次，但在看電視或者玩電腦的時候，注意力太集中，眨眼的頻率就降低了，只有原來的1/3。時間一長，眼睛就容易干燥、疲勞，看東西就會模糊，還可能頭暈。這時候如果適當(dāng)休息，這些狀況就會緩解。但如果不注意休息，就會發(fā)展成近視。

所以保護(hù)視力的關(guān)鍵，就是及時緩解眼疲勞，休息眼睛。這里有個國際上公認(rèn)的“20-20-20”法則：就是每看電子屏幕20分鐘，眼睛就離開屏幕，看至少20英尺遠(yuǎn)的地方，至少20秒。20英尺呢，大約就是6米。

另外光線也很重要，屏幕比周圍環(huán)境的光線越亮，眼睛就越容易累。所以要注意調(diào)整房間的光線，緩解眼睛的壓力。

其次，我們常說的“看電視或看書不能太近”這個說法，對于兒童來說其實(shí)也不太確切。

因?yàn)閮和囊曈X發(fā)育還不成熟，和大人相比，他們看近距離的東西更容易，眼疲勞程度也比大人低，所以看電視愛湊前面去，長大了就不會了。那在小的時候，如果看電視離得太遠(yuǎn)，反而會因?yàn)榭床磺迤聊唬菀籽劬ζ凇?/div>

標(biāo)準(zhǔn)的看電視的距離，是屏幕對角線長度乘以1.6。如果你家的電視是55寸，對角線長度為1.4米，最佳看電視距離是1.4米乘以1.6，也就是2.2米左右。當(dāng)然，這個公式針對的是成人，具體到小孩，需要適當(dāng)調(diào)整。家長不妨參照這個標(biāo)準(zhǔn)，問問孩子的感受，確定最舒適的距離。到了小學(xué)以后，就可以按這個標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行了。

第三，就是戶外運(yùn)動有利于預(yù)防近視。

前面咱們講了，看電視、玩電腦沒有直接證據(jù)表明會一定導(dǎo)致近視，但是做戶外運(yùn)動可以保護(hù)視力這點(diǎn)，可是有很充分的證據(jù)。有一項(xiàng)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，青少年人每周的戶外運(yùn)動增加一小時，患近視眼的風(fēng)險就降低2個百分點(diǎn)。美國俄亥俄州立大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：父母都是近視眼的兩組美國兒童，每天至少在戶外運(yùn)動2小時的孩子，患近視眼的幾率是每天戶外運(yùn)動時間不到1小時孩子的1/4。

對這個現(xiàn)象的解釋是，室外的自然光線，比較明亮，有利于孩子的眼球水晶體和視網(wǎng)膜保持在正確的距離上，更能保護(hù)兒童視覺系統(tǒng)的發(fā)育。相反，室內(nèi)的昏暗光線不能提供這種條件，如果長時間呆在屋里，可能會使孩子在看遠(yuǎn)處的物體時模糊不清。

當(dāng)然了，光線太過強(qiáng)烈也可能會損害視力，所以給孩子佩戴專業(yè)的太陽鏡很有必要。研究證明，強(qiáng)烈的太陽光會給眼角膜帶來損傷，而長期的紫外線輻射則可能導(dǎo)致白內(nèi)障或者眼部腫塊，甚至腫瘤。像白內(nèi)障、眼部腫瘤這些疾病，潛伏期會長達(dá)很多年。我們每一次在陽光下暴曬而不采取任何措施，都會增加損傷眼睛和患病的風(fēng)險。所以，嬰幼兒童應(yīng)該佩戴帽子或者太陽鏡，并且絕對不要讓孩子直接看太陽。