現(xiàn)在大多數(shù)人的工作都離不開手機和電腦，而這樣對眼睛造成的傷害是最直接的，短時間內(nèi)會導(dǎo)致眼睛干澀，發(fā)癢，發(fā)紅，長時間還會導(dǎo)致視力下降，眼部周圍老化嚴重。長此以往，一些潛在的危害也會慢慢浮現(xiàn)出來，進而反饋在我們的身體上。那么我們應(yīng)該如何避免呢？

做一做眼保健操

從小學(xué)校就要求我們做眼保健操，目的顯然是為了保護好我們的眼睛，但隨著年齡的增長，我們似乎缺失了主動做眼保健操的意識。其實，為了自身健康，在日常生活中，當(dāng)我們感到眼睛疲憊的時候，不妨做一做眼保健操。若想有效保護眼睛，還須長期堅持才行。

多吃保護眼睛的食物

視力的降低主要是因為人們長期面對手機和電腦造成維生素A的消耗增加，所以我們要補充含有維生素A比較多的食物，同時胡蘿卜素也有養(yǎng)肝明目的作用，應(yīng)該多吃，這類食物主要有：胡蘿卜、南瓜、綠葉菜等。

1、蛋黃越黃對眼睛越好

蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質(zhì)，其中蛋黃營養(yǎng)價值最高。葉黃素和玉米黃素跟保護眼睛有密切的關(guān)系，它們具有很強的抗氧化作用，能保護眼睛。專家建議，在吃蛋的同時，配上蔬菜水果一起吃，這樣能避免膽固醇過高，同時還保護了眼睛。

2、眼睛干澀吃薺菜

薺菜被稱作春菜，有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預(yù)防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。

注意：由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜使用，尤其是大便不成形、經(jīng)常便溏者。

3、眼睛疲勞吃甘薯

“眼睛是內(nèi)臟的鏡子”，眼睛出現(xiàn)故障是內(nèi)臟衰退和老化的信號。因此，要提高眼睛的機能，先決條件是使內(nèi)臟機能得到恢復(fù)。而甘薯具有“補中益氣”的作用，能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對機體的衰弱也有恢復(fù)效果。

4、經(jīng)常用眼，多吃黃色玉米

玉米含有豐富的葉黃素和玉米黃質(zhì)，它們是強大的抗氧化劑，能夠保護眼睛中位于視網(wǎng)膜中心部位的黃斑。

但需注意的是，只有黃色玉米中才有葉黃素和玉米黃質(zhì)，而白玉米中卻沒有。所以想保護眼睛應(yīng)多吃黃色玉米。

5、多吃菠菜眼睛“亮”

有研究顯示，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，多吃菠菜能有效預(yù)防眼睛衰老，并能提高眼球肌肉彈性。