中午不睡，下午崩潰；午休不對(duì)，眼睛遭罪

快節(jié)奏的生活和工作中，午睡是一個(gè)良好的緩沖。很多上班族會(huì)選擇趴在桌子上午睡，畢竟這可能是最簡(jiǎn)便的方式了。然而這種簡(jiǎn)單、直接的午休習(xí)慣卻存在著不小的問(wèn)題。

醫(yī)生指出，這種睡姿長(zhǎng)期下去會(huì)對(duì)我們的頸椎、腰背造成損傷。不僅如此，眼科醫(yī)生更是提醒大家，趴著睡，對(duì)眼睛也不好。

趴著睡很多人醒來(lái)后會(huì)有短暫的眼花、視線模糊，這是眼球受壓迫后帶來(lái)的不適造成的，短時(shí)間內(nèi)可恢復(fù)，但這也說(shuō)明這種午睡方法不值得提倡。

對(duì)于沒(méi)有眼病史的健康人來(lái)說(shuō)，趴著睡，胳膊對(duì)眼睛造成壓力，時(shí)間長(zhǎng)了，很容易損傷眼角膜。角膜的屈光能力改變后，看東西自然就不清楚了。同時(shí)，還可能導(dǎo)致眼壓升高，長(zhǎng)此以往眼球脹大、眼軸增長(zhǎng)，更易形成高度近視和散光。

對(duì)于青光眼的潛在患者或者曾經(jīng)有青光眼病史的人來(lái)說(shuō)，尤其應(yīng)注意不可長(zhǎng)期趴著午睡。青光眼是眼壓超過(guò)一定限度，壓迫視神經(jīng)，造成視神經(jīng)萎縮、視功能損害的眼病。雖然趴在桌子上睡覺(jué)不會(huì)直接導(dǎo)致青光眼，但卻可以誘發(fā)或加重青光眼。

正確的午睡方式：

如果一定要趴著睡的，最好用額頭枕著胳膊，不能讓眼部壓著胳膊。最好的還是買(mǎi)張小折疊椅躺靠著睡。

①最好仰臥或側(cè)臥，可以倚靠在椅子上；

②不妨帶個(gè)U形枕，墊在脖子下，讓頸椎真正放松；

③戴隱形眼鏡的，最好摘鏡片后休息，以免眼睛酸澀；

④每次午睡時(shí)間最好不超過(guò)30分鐘。