現(xiàn)代生活已經(jīng)離不開電視和電腦。矛盾的是作為人們最主要的娛樂方式，這些電子產(chǎn)品對眼睛的傷害非常大。已有研究證明，長期看著電視和電腦屏幕，眼睛特別容易出問題，表現(xiàn)為視力明顯下降，視物模糊不清，眼睛疲勞干澀、老想點眼藥水，還可有頭昏、頭痛的感覺。嚴重的還會發(fā)生惡心、嘔吐、甚至失明。

　　關(guān)掉電視，不看電腦？面對那么多熱門連續(xù)劇，大部分人肯定做不到。其實我們還可以通過一些調(diào)整，減少電子產(chǎn)品對眼睛的傷害。

　　一、調(diào)整亮度

　　有人習慣看電視時，把房間的燈都關(guān)掉，認為這樣電視屏幕顯得很亮，覺得很清楚，其實電視機屏幕與周圍的明暗程度區(qū)別很大，反而會增加眼睛的疲勞程度，進而形成近視。相反，如果房間里的燈光很亮，那么屏幕上的圖像就顯得灰暗，也看不清楚。看電視時，屋子里的光線不要太暗，也不要太亮，可以在屋子里開一盞柔和的小燈或紅色的燈炮，這樣眼睛就不容易疲勞了。

　　高亮度是液晶電視對人眼造成傷害的罪魁禍首，很多看似非常清晰明亮的畫面背后其實隱藏著高亮度的刺激。亮度適中是指亮度必須達到適合眼睛觀看的亮度，即在正常的居室環(huán)境中，屏幕的色溫在5500—6500，平均亮度在150cdm2以內(nèi)，不能太暗、也不能太亮，光線要柔和。

　　二、合適距離

　　電視機擺放的位置和觀看的姿勢十分重要。對于電視擺放的位置，應該盡可能選擇光線比較柔和的角落，應該避免無光和陽光直射，高度適當，不要太高或太低。擺放的高度盡量和眼睛處在同一水平線上，或者稍微低一些。

　　看電視時，眼部肌肉處于緊張狀態(tài)，眼和屏幕的距離要合適，觀看距離的遠近不應太近，也不應太遠。觀看距離太近，眼睛接受的光亮也增多了，容易產(chǎn)生視覺疲勞。觀看距離太遠了，用戶又看不清屏幕。

　　此外，還應該避免從側(cè)面觀看電視，即使是從側(cè)面觀看，視線與屏幕之間的夾角也不應該小于45度，更不能躺著或者側(cè)著臉看電視。

　　三、縮短時間

　　很多人坐在電視前面一坐就是半天，中間一刻也不離開，哪怕是廣告時間也要換個臺繼續(xù)看。其實這樣會對眼睛造成很大的傷害，尤其是兒童青少年。長時間看電視畫面，人眼眨眼次數(shù)減少，且不斷調(diào)整焦距以保證視物清晰，致使眼部肌肉調(diào)節(jié)痙攣，眼睛的調(diào)節(jié)能力下降、調(diào)節(jié)速度遲緩，從而引發(fā)眼睛干澀、疲勞、重影、視力模糊等視覺疲勞癥狀，甚至出現(xiàn)頭昏、惡心、嘔吐、肢體血液循環(huán)不暢等并發(fā)癥。

　　此外，還會發(fā)生視力暫時性減退，也就是假性近視。對于青少年兒童來說，眼睛相對脆弱，稍不注意導致真的近視眼。在觀看過程中，要趁調(diào)換節(jié)目或廣告節(jié)目的間隙，閉上眼睛短暫休息，或向遠處眺望一會兒，以免眼睛過度疲勞而影響視力。