東北有一句俗話叫做“舒服不如躺著”，現(xiàn)在，手不離機(jī)，身不離床似乎已經(jīng)成為年輕人晚上的生活常態(tài)。長期躺在床上看手機(jī)究竟會不會導(dǎo)致失明？又對人體都有哪些危害？選擇側(cè)臥的姿勢是弊大于利還是利大于弊？聽了專家的說法，你一定要對自己的行為“三思而后躺”了。

　　調(diào)查

　　八成年輕人曾在被窩里看手機(jī)

　　前不久，家住重慶的徐女士發(fā)現(xiàn)自己高三的兒子眼睛不對勁，兒子蒙濤不僅覺得眼睛干澀疼痛，晚上看書做作業(yè)時，眼睛還不停地流眼淚，有時眼睛還出現(xiàn)模糊一片短暫失明現(xiàn)象。經(jīng)醫(yī)院檢查，原來是蒙濤晚上長期在被窩里面看手機(jī)，導(dǎo)致突發(fā)性眼疾。

　　我們隨機(jī)調(diào)查了16位年齡在15歲到35歲的人后發(fā)現(xiàn)，有近81%的人選擇了“晚上會在床上看手機(jī)”這一選項(xiàng)，有6%的人表明他們經(jīng)常這么做，16人中無一人選擇“不會”。在被問及在床上都看什么電子設(shè)備的時候，有82%都選擇了“手機(jī)”這一選項(xiàng)。而接受調(diào)查的人在選擇看手機(jī)或者其他電子設(shè)備時的姿勢時，有63%的人選擇側(cè)臥的姿勢，靠著枕頭看手機(jī)等電子設(shè)備的人有19%。在夜間看手機(jī)時，有19%的人會做一些保護(hù)眼睛的措施，例如調(diào)暗燈光、調(diào)大字體，而有近50%的人表示自己沒有做任何保護(hù)自己眼睛的措施。數(shù)據(jù)表明有超過半數(shù)的人第二天會出現(xiàn)眼睛干澀或者是頭暈等癥狀。

　　專家解讀

　　長期在夜間看手機(jī)有可能得干眼癥

　　出現(xiàn)蒙濤這種情況可能有三個原因。一是突然用眼過度，引起眼睛調(diào)節(jié)的痙攣。人在看東西的時候，需要眼內(nèi)的睫狀肌收縮來進(jìn)行調(diào)整，如果長期用眼過度，肌肉無法放松，遠(yuǎn)處的物體就會變得很模糊。二是長期在黑暗的環(huán)境下用眼，導(dǎo)致眼睛表面損害，甚至?xí)霈F(xiàn)流淚，眼睛怕光、羞明的情況。三是人在看一些刺激的東西的時候，或者是處在心情特別緊張、興奮的狀態(tài)之下，有可能會造成血管的痙攣、收縮，造成一過性的眼睛缺血。蒙濤有可能是視力的突然下降，大家把它理解成失明。

　　長期躺在床上看手機(jī)最有可能出現(xiàn)的癥狀就是干眼癥。眼睛需要分泌一定的淚液，而且不能蒸發(fā)得過快。如果人長期盯著手機(jī)，眨眼的次數(shù)就會減少，淚液會過度蒸發(fā)，它會造成角膜上皮的剝脫。導(dǎo)致人覺得眼睛不舒服、干燥，甚至有進(jìn)入異物的感覺，視力也會下降。另外，長期在黑暗的情況下看手機(jī)這種小屏幕的東西，會激發(fā)青光眼。也有可能造成血管的痙攣，或者造成眼睛不能放松，調(diào)節(jié)力下降。年齡在40~45歲時，眼睛的調(diào)節(jié)力下降會比較明顯。

　　不要等有了癥狀才開始注意，要從最初就開始預(yù)防，看手機(jī)、電腦要注意適度，注意控制時間，不能連續(xù)看超過一個小時，一個小時最好閉眼放松三到五分鐘，或者是看看遠(yuǎn)處調(diào)節(jié)一下。另外一個就是要選擇合適的字體大小和照明的強(qiáng)度。

　　當(dāng)眼睛出現(xiàn)干燥，不舒服的時候要馬上休息，如果休息了一段時間，眼睛不適或模糊癥狀還是不能得到緩解，那么就要去醫(yī)院。另外也可以在飲食結(jié)構(gòu)上做一些調(diào)整，比如說可以口服一些維生素，尤其是維生素A。多吃胡蘿卜、新鮮的蔬菜。平時在洗臉的時候，可以用熱毛巾貼在眼皮上，然后在睫毛附近的位置輕輕做一些按摩。

　　躺著看手機(jī)頸椎很受傷

　　我們的脊柱并不是一條直線，而是有一個生理彎曲，頸椎的生理彎曲是向前凸出的，向前有一個弧度。當(dāng)我們低頭的時候，實(shí)際上這個頸椎是向后凸出的，這時的頸椎相當(dāng)于是一個C字形，這個角度和我們生理角度不同，是一種非生理狀態(tài)。當(dāng)這種非生理狀態(tài)持續(xù)的時間長了，就會導(dǎo)致病人頸椎后面的肌肉和韌帶受到過度的牽拉，這個牽拉本身會造成局部炎癥的出現(xiàn)，導(dǎo)致疼痛。久而久之，炎癥反復(fù)刺激，就會形成頸椎病。對于未成年人來說，躺著看手機(jī)這種不正確的姿勢對脊柱的影響會更大，因?yàn)槲闯赡耆斯趋馈⒓∪?、韌帶都發(fā)育得不是很完全。而當(dāng)我們側(cè)臥的時候，影響的就不僅僅是頸椎，還影響腰椎。側(cè)臥時，腰椎或者是脊柱不僅僅發(fā)生彎曲，還會發(fā)生旋轉(zhuǎn)，這個時間長了會更不好。

　　溫馨提示：床是一個休息的地方，長期窩在床上看手機(jī)、看電腦，對頸椎不好。如果說實(shí)在有這方面的習(xí)慣，看手機(jī)、看書、看電腦，一般不要超過半個小時。而且之后要活動一下，采取反方向的動作，向后伸，使得頸后部的肌肉得到收縮，這樣就能避免過度的牽拉導(dǎo)致的疼痛。