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肋骨外翻治療?如何解決呢?

2018-01-15 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:多數(shù)練習(xí)者和老師是通過把肋骨向前向外的動作來錯誤的理解就是胸腔打開和向上伸展的意思,而且他們自己并不知道做的不對,因為有一種錯誤的觀點:胸腔打開就是肋骨向前推。
  有時候,站在鏡子前,脫掉上衣后,咦?突然感覺自己瘦的肋骨都看見了?或是肋骨向外突起了,而且好像一邊肋骨比另一邊更突出的樣子?如果是這樣,你可能有【肋骨外翻】這個問題了。這可能不是因為人太瘦引起的,而是由骨骼排列問題造成的。
 
  “肋骨外翻”這個詞現(xiàn)在經(jīng)常出現(xiàn)在瑜伽練習(xí)中,一些老師不是很清楚它的原因,只是看到一些老師用手把學(xué)生外翻的肋骨不客氣的推回去,而學(xué)生的胸腔也隨著肋骨被退回去而內(nèi)陷了,一會兒學(xué)生肋骨又突出出去了。
 
  我們的胸腔是由肋骨,胸骨,胸椎圍成的腔體,正常健康的胸腔是飽滿的,而且是伸展向上的,特別是向上的伸展力度非常重要,讓人能夠感到它的力量和挺拔,肋骨下延應(yīng)該同骨盆前側(cè)髂骨上端保持一種線性的連接伸展,這個特別重要,要在任何體式練習(xí)中,特別是后彎體式式中尤為重要,如果你認(rèn)識到一點,你對于瑜伽精準(zhǔn)順位的細(xì)節(jié)理解是有質(zhì)的飛躍的,而且是豁然開朗的。
 
  但是多數(shù)練習(xí)者和老師是通過把肋骨向前向外的動作來錯誤的理解就是胸腔打開和向上伸展的意思,而且他們自己并不知道做的不對,因為有一種錯誤的觀點:胸腔打開就是肋骨向前推。
 
  如何解決呢?
 
  瑜伽是一個整體內(nèi)外的平衡練習(xí),任何體式的練習(xí),都要求肋骨保持正確的位置,有肋骨外翻現(xiàn)象,一定有肋骨內(nèi)收過度的現(xiàn)象,所以以一種平衡的智慧對待所有類似肋骨外翻的問題就對了。
 
  如果你問我什么練習(xí)可以改善肋骨外翻,那么我的回答就是把肋骨內(nèi)收帶入所有瑜伽體式練習(xí)就對了,所以所有的體式都可以改善肋骨外翻,也可以改善肋骨過度內(nèi)收的問題。
 
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