落枕是很常見的一種問題，本來晚上睡覺的時候還好好的，可是第二早上醒來，卻發(fā)現脖子酸痛，轉不動了。

雖然說，落枕不是大病，但是卻會帶來很不好的感受。挺影響生活和工作的，建議平日里要了解一些能夠緩解落枕的方法，比如說這幾個中醫(yī)好方法。

中醫(yī)如何緩解落枕

1、食醋熱敷

取適量的食醋，將其放入干凈的鍋中，開小火加熱。之后將熱的食醋滴在紗布或者說毛巾上面，當紗布或是毛巾沾濕了以后，將其敷在頸部疼痛的地方，熱敷幾次。讓疼痛處保持濕熱感，并且在熱敷的過程中轉動頸部，每次熱敷二十分鐘，過個兩三天就可以緩解了。

這個方法有舒筋通絡、活血、驅散風寒的效果，對于緩解落枕有很不錯的效果，而且這個方法很簡單，材料也是日常隨便都能找到的。建議大家要記住，當自己出現落枕的時候，才知道該怎么緩解。

2、按摩輕叩痛處

保持坐立的姿勢，讓家人站在身后，讓其用手指輕輕按摩你的頸部，找到疼痛最強烈的點。然后由這個點的頸上方開始，直到肩背部為止，再用大拇指按摩，到了痛點處的時候稍加力度。以感受到酸脹感為宜，堅持按摩三四次就可以了停止了。

這個方法可以通過松弛痙攣處的頸肌，達到止痛的效果。因此，出現落枕的時候，要讓記得讓家人用這個方法幫助自己按摩一下。

3、貼膏藥

落枕了以后，你并沒有時間做推拿或者說按摩的話，可以選擇購買一些膏藥貼在疼痛處，幫助止痛。每天早晚這兩個時間點換一次，之后將輕輕地按摩頸部，做些簡單的按摩，能夠讓疼痛稍減。

日常如何預防落枕

1、做好防寒措施

睡覺的時候，一定要蓋好被子，尤其是現在天氣變冷了，更要注意防寒保暖。應該以蓋住頸部為宜，從而預防頸部受涼，一旦受涼則有可能引起頸肌痙攣而誘發(fā)落枕的情況。

2、做活動頸部

一些人平日里都喜歡伏案工作，長期保持坐著的狀態(tài)，身體沒什么活動的話，對于頸部健康非常的不利。所以說，需要一直坐著辦公的上班族，需要隔斷時間就抬頭活動活動頸部，從而防止頸部肌肉出現慢性勞損問題，幫助減少落枕問題的發(fā)生。

3、選擇合適的枕頭

想要落枕問題不出現的話，要選擇合適的枕頭，不能太高也不能太低，一般枕頭的高度選擇在10到15厘米為最佳的。同時要記住枕頭的質地不能太硬，其中，中醫(yī)認為在枕頭里面加入甘草、當歸等中草藥，具有促進頸部血液循環(huán)，預防落枕的作用。

除了這幾點之外，還要注意飲食，比如說應該多進食骨頭湯、牛奶之類的，這些食物中含有鈣質、維生素，而鈣是骨骼的主要成分，維生素則能促進身體的新陳代謝。補充這兩種元素，有助頸部的健康。

另外，平日里有陽光的時候，要出去曬曬太陽，一天曬個半個小時就足夠了。因為曬太陽，能夠促進身體吸收鈣元素，但是要記住現在天氣比較冷，而曬太陽以后會感到溫暖，這個時候可不要急于脫衣。不然的話，走到沒有陽光的地方時，很容易著涼影響身體健康的。