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醒來脖子劇痛 原因是幾種常見不良臥姿

2019-11-01 來源:人衛(wèi)健康  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:當趴著躺下來時,頭部通常會轉(zhuǎn)向一側(cè),在這種姿勢下會導(dǎo)致頸部的一些關(guān)節(jié),特別是上頸椎的關(guān)節(jié)達到最大或接近最大的關(guān)節(jié)活動度。結(jié)果,這種姿勢會使上頸部和頭之間的頸椎關(guān)節(jié)周圍軟組織承受巨大的拉力。

不良的臥姿

最常見引起頸痛的原因之一,是睡眠時的姿勢。

如果你在睡前沒有感覺不適,早晨起床時卻感到脖子僵硬疼痛,問題就很可能出在了睡眠中。主要是枕頭不合適或睡姿不對。

誤區(qū)之一:高枕頭

雖然古語云“高枕無憂”,但是睡覺時用高枕頭是非常不健康的。睡高枕頭時,頸肩的肌肉在睡眠中不僅沒能得到放松修復(fù),反而因為睡高枕頭時肌肉繃緊而加重了肩頸部肌肉的勞累。

枕頭高低對頸椎曲度的影響

誤區(qū)之二:趴著睡

有些人喜歡趴著睡覺,起床時經(jīng)常伴有頸部疼或頭痛,但這種疼痛在白天會慢慢消退。除此之外,他們并沒有頸部問題。

當趴著躺下來時,頭部通常會轉(zhuǎn)向一側(cè),在這種姿勢下會導(dǎo)致頸部的一些關(guān)節(jié),特別是上頸椎的關(guān)節(jié)達到最大或接近最大的關(guān)節(jié)活動度。結(jié)果,這種姿勢會使上頸部和頭之間的頸椎關(guān)節(jié)周圍軟組織承受巨大的拉力。

如果你有趴著睡的習(xí)慣,那么應(yīng)該糾正過來。

在辦公桌上趴著打個盹原本是為了緩解疲勞,可往往一覺醒來后,會感到頸部肌肉發(fā)酸、發(fā)脹,甚至疼痛,這是因為頸部長時間過度傾斜,頸椎、肌肉、韌帶始終處于一種牽拉的狀態(tài)。所以盡量不要趴著睡覺。

錯誤與正確睡姿小結(jié)

正確睡眠習(xí)慣及枕頭高度

判斷枕頭合適程度的一個簡單標準,就是患者晨起頸部癥狀是緩解還是加重??梢宰晕艺{(diào)整枕頭的形狀或選擇可塑性的枕頭,可使頸椎相對固定于正常的生理曲度,達到矯正曲度的目的,又可以使頸椎能在小范圍內(nèi)活動和位置調(diào)節(jié)。

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