從六月開(kāi)始，全國(guó)多地都發(fā)出了高溫預(yù)警，但實(shí)際上，真正高溫的三伏天氣剛剛要開(kāi)始。天氣炎熱，高血壓患者想要控制好血壓水平，也需要做一些調(diào)整了。

熱脹冷縮，夏季因?yàn)檠軘U(kuò)張，高血壓患者的血壓也比其他季節(jié)低了一些，于是不少患者來(lái)醫(yī)院?jiǎn)柎蠓?，我是不是可以不吃降壓藥或者少吃點(diǎn)降壓藥呢？

想要血壓平穩(wěn)度夏，到底要做好哪些事兒呢？夏季血壓低了，高血壓患者可以停藥或減藥嗎？

北京醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師張妮給大家總結(jié)了5句話！和關(guān)于“減藥”的五種方式，一文就說(shuō)清！

為了自己或身邊的高血壓，快拿出小本本記起來(lái)吧~

送你5句話血壓平穩(wěn)度夏

第一，出汗太多要及時(shí)補(bǔ)水

正常情況下，人一天大約需要攝入2000毫升的水，夏季氣溫高，人體出汗多，所以要適量增加飲水量。

白開(kāi)水就是很好的選擇，如果大量出汗以后，也可以在水里加一點(diǎn)點(diǎn)鹽，含鹽量1%的低鹽水可以有效補(bǔ)充身體所需的水分。

第二，空調(diào)溫度最好控制在26攝氏度以上

高血壓患者在夏季最好避免正午外出，如果必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽。最好帶上水杯，以備不時(shí)之需。

夏季室內(nèi)大都安裝有空調(diào)，空調(diào)的溫度設(shè)置不宜過(guò)低，最好控制在26攝氏度或以上，這樣既可以節(jié)能省電，對(duì)身體的影響也最小。

第三，多吃新鮮蔬果

夏季食物豐富，人們的選擇多了，高血壓患者要注意保證營(yíng)養(yǎng)均衡的同時(shí)，要限制鈉鹽、動(dòng)物性食品的攝入，但可以多吃點(diǎn)新鮮蔬果。

每天吃8兩-1斤新鮮蔬菜，1-2個(gè)水果都有助于身體健康。如果您是伴有糖尿病的高血壓患者，也可以吃水果，不過(guò)一定要控制好攝入量，200克左右即可，在兩餐之間食用。

第四，傍晚鍛煉，給血管做操

對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，健身操、騎自行車(chē)、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇，也可以選擇拉伸等柔韌性練習(xí)，或者進(jìn)行推、拉、拽、舉等力量練習(xí)。

值得一提的是，高血壓患者的鍛煉時(shí)間最好選擇在下午或傍晚進(jìn)行，早上剛起床，血壓通常處于比較高的水平，運(yùn)動(dòng)很容易誘發(fā)心腦血管事件。

另外，如果血壓控制不平穩(wěn)，就建議暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng)了。

第五，保證充足的睡眠，必要時(shí)可服用助眠藥

夏季炎熱，很多人睡眠質(zhì)量不佳，甚至失眠，對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，睡眠不足，身體未得到充足的休息，可能會(huì)導(dǎo)致第二天血壓升高，心率增快，而血壓不平穩(wěn)，又會(huì)影響睡眠質(zhì)量，形成惡性循環(huán)。

睡眠差的高血壓患者可以求助醫(yī)生，開(kāi)一些助眠藥物，提高睡眠質(zhì)量。

夏季血壓低了，

高血壓患者可以停藥或減藥嗎？

首先咱們要知道一個(gè)問(wèn)題——夏季血壓降低，就安全了嗎？

統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，夏季日間血壓和冬季相比，可以降低2.4mmHg，這跟出汗多，水?dāng)z入不足，血容量變低，血管擴(kuò)張等都有一定關(guān)系。

本來(lái)高高在上的血壓，自己降低了，這不是天大的好事兒?jiǎn)幔?/p>

但實(shí)際上，夏季血壓降低的一般是日間血壓，而到了夜間血壓又會(huì)升高，高壓值（收縮壓）比冬季增高2.3mmHg。尤其是血壓一直沒(méi)有控制在正常范圍，未達(dá)標(biāo)的高血壓患者，夜間血壓更容易升高。

一般來(lái)說(shuō)，血壓控制在≤140/90mmHg即可，老年患者可適當(dāng)放寬，控制在≤150/90mmHg，但是如果患者是合并有腎臟疾病、糖尿病或病情穩(wěn)定的冠心病患者，血壓達(dá)標(biāo)水平更要更加嚴(yán)格，達(dá)到≤130/80mmHg范圍。

白天血壓低了，但是夜間血壓控制不好，同樣會(huì)造成心臟、腦、腎臟的損害，必須重視起來(lái)。

所以，如果一個(gè)高血壓患者的白天血壓下降了，但如果還是沒(méi)有達(dá)標(biāo)，不建議盲目停藥或減藥，以免造成夜間血壓升高，或造成血壓的起伏波動(dòng)。

夏季高血壓患者減藥的5種方式

不建議盲目停藥，但如果血壓在夏天已經(jīng)到了偏低的程度，該減就減，該停就停，至于怎么減少，每個(gè)人情況都不同，最好去醫(yī)院由專科醫(yī)生做個(gè)評(píng)估。

減藥或停藥的前提依然是血壓水平達(dá)標(biāo)，減藥的方法一般包括以下5種方式：

第一，三聯(lián)降壓藥物（同時(shí)服用三種降壓藥物）治療可以減為二聯(lián)治療；

第二，原來(lái)一天一?？煽紤]改為一天半粒；

第三，原來(lái)使用含有利尿劑的復(fù)方制劑，可以改為不含利尿劑的單方制劑;

第四，原來(lái)吃1粒膠囊或者1片控釋、緩釋降壓藥的，可以改成其他適合的非膠囊、非緩釋和控釋的平片藥物，這樣就能夠掰開(kāi)吃半片。

第五，需要注意的是，β受體阻斷劑等降壓藥要慢慢減量，突然停藥會(huì)導(dǎo)致β受體阻斷劑撤藥綜合征，導(dǎo)致血壓比不吃藥時(shí)更高，心率更快。

還有一件事情要嘮叨：減藥或停藥后仍要規(guī)律測(cè)量和記錄血壓，早晚測(cè)量血壓，作為以后調(diào)整藥物的參考。