芒種是二十四節(jié)氣中的第9個節(jié)氣，更是干支歷午月的起始；時間點在公歷每年6月6日前后，太陽到達黃經75°時。芒種字面的意思是"有芒的麥子快收，有芒的稻子可種"。

據說“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推”。多數人在芒種時節(jié)的狀態(tài)是比較懶散，頭腦不清爽的，所以更要注意養(yǎng)生啦。

起居養(yǎng)生

《黃帝內經》云：“夏三月……夜臥早起，無厭于日”，由于夏天晝長夜短，夜間睡眠時間短，加因天氣炎熱，汗出多，人們容易困乏，故起居上除了晚睡早起以順應自然規(guī)律，還要注意睡子午覺。因為中醫(yī)認為睡眠與醒寤是陰陽盛衰交替的表現。

《黃帝內經》曰：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”。子時是指23:00～01：00，子時陰氣最盛，陽氣弱；午時指11：00～13:00，午時陽氣最盛，陰氣弱，子時和午時都是陰陽交替之時，也是人體經氣“合陰”、“合陽”之時。子時睡覺最能養(yǎng)陰，睡眠效果也最好；午時睡覺有利于人體養(yǎng)陽。因此，晚上睡覺時間再晚也不應超過23點，中午11點到下午1點之間應“小憩”一會兒，以30min到1h為宜。

芒種過后，無論是南方還是北方，都有出現35℃以上高溫天氣的可能性，黃淮地區(qū)、西北地區(qū)東部甚至可能出現40℃以上的高溫天氣。

這段時間“熱傷風”、心腦血管疾病、婦科病等高發(fā)，要特別注意防暑濕、養(yǎng)心肺。

記住要勤“五常”

常補水

由于天氣炎熱，人體出汗較多，要注意及時補水，以免脫水和中暑。如出現身體濕黏，口中黏膩，身上生痱子，或濕疹加重，伴有大便濕黏，周身酸懶時，多是暑濕所致。

可用金銀花、赤小豆、綠豆、生苡仁各15-30克煎湯代茶頻飲，有清熱解毒，利濕止癢的作用。

常拍肘

在夏天，我們身體當中有一個地方的穴位可以幫助我們代謝增加，這個穴位就在我們的肘窩。古人認為，它對應的是我們的內腑。

我們把四指平行并攏后放到肘窩，然后上下輕微的拍動，拍擊到局部泛紅就可以了。

常出汗

防暑應以自然降溫為主，室內注意空氣流通，能用自然風不用風扇，能用風扇不用空調，避免貪涼受寒。出汗也是祛暑的好辦法，但是一定注意，避免大汗。

常藏陰

芒種到夏至是陰氣內藏的階段，要重視睡子午覺，有助于陰陽之氣的順接，以順應本節(jié)氣陰陽交接之勢。晚上睡覺時間不應超過23：00，中午11：00到1：00間宜“小憩”一會兒，以半個小時到一個小時為宜。

常養(yǎng)心

中醫(yī)有“暑易入心”之說。而且，“心為五臟六腑之大主”，養(yǎng)好心臟，還能對其他臟器起到調節(jié)作用。所以，這個時節(jié)要特別注重對心臟的保養(yǎng)。

養(yǎng)心三葉茶：荷葉、竹葉、薄荷葉。三葉合泡(每種3~5克)或者任選其中的一種泡茶喝，有非常好的清心火、養(yǎng)心的作用。