講到夏季養(yǎng)生的訣竅，少不了“夜臥早起”“披發(fā)緩行”八個字。夏季養(yǎng)發(fā)，對養(yǎng)生保健的益處有哪些？養(yǎng)發(fā)的訣竅又是什么？

夏天養(yǎng)生“發(fā)宜常梳”

中醫(yī)認為，頭為“諸陽之首”，中醫(yī)推拿功法里也有一招叫做“拿五經(jīng)”，即用五指分別點按頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加共5條經(jīng)脈，每次梳頭就是在梳五經(jīng)，可以刺激頭部穴位，起到疏通頭皮經(jīng)絡、改善血液循環(huán)、促進新陳代謝的作用。

從西醫(yī)的角度來說，人的頭皮上分布著豐富的血管、神經(jīng)，梳頭時不僅能刺激神經(jīng)末梢，通過大腦皮層來調節(jié)頭部神經(jīng)，讓頭部神經(jīng)得到舒展，緊張的狀態(tài)得到放松，有利于中樞神經(jīng)的調節(jié)，加速血液循環(huán)，改善頭皮及腦細胞的供血，消除大腦疲勞。

夏天是陽氣升發(fā)，萬物復蘇的季節(jié)，夏日里早起趁著一日中大自然陽氣和體內陽氣開始升發(fā)之時，適當梳梳頭，可以刺激頭部很多穴位，讓體內陽氣升發(fā)舒暢，氣血暢通。

4個意想不到的梳頭好處

中醫(yī)學說對梳頭養(yǎng)生早有研究。宋代蘇東坡曾說：“梳頭百余梳，散頭臥，熟寢至明。”《延壽書》說：“發(fā)多梳，則明目去風，常以一百二十為數(shù)。”《諸病源候論》中說：“千過梳發(fā)，頭不白。”從古時起人們就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了梳頭的養(yǎng)生保健價值。

1、滋養(yǎng)頭發(fā)

刺激頭皮末梢神經(jīng)，改善局部血液循環(huán)。

2、健腦安神

按摩頭皮，刺激頭部穴位，減緩腦細胞老化過程，起到健腦防衰作用。

工作后梳頭，使神經(jīng)松弛；臨睡前梳頭，可提高睡眠質量；起床后梳頭，可使全天精神煥發(fā)。

3、緩解頭痛

刺激頭皮可使繃緊的神經(jīng)得到松弛，使緊張痙攣的血管舒張，對血管神經(jīng)性頭痛、偏頭痛、神經(jīng)衰弱等病癥有緩解作用。

4、疏通氣血

早晨，人體的陽氣順應自然，有向上、向外升發(fā)的特點。頭為諸陽之會，每天多梳頭有利于通達陽氣、疏通氣血，是歷代醫(yī)家都十分重視的養(yǎng)生方法。

腦力勞動者平時感到頭腦昏沉、疲勞時可以隨手拿起梳子梳梳頭。

患有高血壓、動脈硬化、神經(jīng)衰弱的人，更應該堅持梳頭，通過刺激頭部穴位，對疾病起到輔助治療作用。

梳子的材質有多重要？

正因為梳頭的養(yǎng)生作用毋庸置疑，所以很多人把焦點集中在了梳子上。市面上很多用紫檀、牛角等材質制成的梳子，甚至有一些梳子號稱用玉制作而成，有清熱解毒等作用，真的那么神嗎？

從發(fā)質養(yǎng)護的角度上說，木質、牛角等天然材質的梳子確實比塑料梳子好一些，因為塑料梳子容易產(chǎn)生靜電、吸附灰塵污物，易對頭發(fā)造成損傷。但從養(yǎng)生的角度上說，玉做的梳子一定比牛角、木質的好多少，還是有失偏頗的。

從中藥的角度來說，牛角屬于動物藥，有清涼止血、清熱解毒的作用；玉屬于中醫(yī)礦物藥的一種，一般具有除熱、解煩、滋養(yǎng)毛發(fā)的作用。

但是，臨床上牛角多用于內服，玉很少用。專家認為，即便它們確有清熱解毒等作用，能直接通過梳頭滲透進人體起到的作用也微乎其微。

梳子選對了，還要重視清潔工作，這是由于梳子上面藏滿的污垢長期與頭皮接觸，容易引發(fā)頭皮發(fā)癢、過敏等。清潔梳子時可將梳子浸泡在肥皂水中約10分鐘，然后用毛巾擦洗，最后用清水沖凈即可。

頭梳對了才養(yǎng)生

正確的梳頭方法要整頭梳，不論中間還是兩側，都應該先從頭頂順著頭發(fā)的生長從頭發(fā)根梳到發(fā)尾，再俯身從后頸發(fā)根向下疏到發(fā)尾。

梳頭時，要用力勻稱、快慢適度，各個部位都要反復梳到，以頭皮微熱為宜。

如果頭發(fā)較少，可以用手指代替梳子，先由發(fā)際慢慢梳向后發(fā)際，還可以在梳發(fā)的時候，適當按摩頭皮。