2019年4月25日至5月1日是第17個《職業(yè)病防治法》宣傳周，主題是“健康中國，職業(yè)健康同行”。

現(xiàn)代化辦公設(shè)備讓我們享受到了科技帶來的快捷便利，同時也會給健康帶來一定影響。

長期接觸電腦等視頻終端作業(yè)帶來的職業(yè)健康問題是多種多樣的，對健康的危害可能是綜合的，其中包括電磁輻射，屏幕的反光、眩光和閃爍對視覺造成的負(fù)荷，長時間專注地注視屏幕和文件及進(jìn)行鍵盤操作所引起的視力緊張、精神緊張和“頸肩腕綜合征”等。

因此，長期在辦公室使用電腦的操作人員，應(yīng)遵守以下原則，保護(hù)好自己的健康。

1座椅

選擇一把舒適的座椅是頭等重要的。好的座椅既可以調(diào)節(jié)椅子高低，又可以調(diào)節(jié)椅背的俯仰角度，同時軟硬適中，坐著舒適。

2正確的坐姿

坐的時候，上半身以腰部為軸心，應(yīng)挺直脊梁，讓頸部保持直立，使頭部獲得足夠的支撐。腰部和背部要貼近有支撐作用的椅背上，手臂自然下垂。人坐在椅子上要保持“三個直角”：膝蓋與大腿形成第一個直角，大腿和后背形成第二個直角，上臂和前臂形成第三個直角。在操作鍵盤或鼠標(biāo)的時候，盡量使手腕與桌面保持水平，將鼠標(biāo)墊放在手腕下方墊著，可以使手腕更舒適，預(yù)防“鼠標(biāo)手”產(chǎn)生。

3顯示器的位置

雙眼高度與顯示器上沿位置相當(dāng)，與顯示器保持60厘米的距離，讓眼睛形成微微向下注視顯示器屏幕的角度，使頸部肌肉得到放松。計算機(jī)屏幕放置的位置和角度要合適，避免反射和眩光的影響。

4辦公用品擺放

對于經(jīng)?；蛘咧貜?fù)使用的辦公用品，應(yīng)放置在方便使用的工作區(qū)域內(nèi)，避免因經(jīng)常側(cè)彎、扭曲身體而導(dǎo)致不適和疲勞，并且最大限度地提高效率和舒適度。

小提示

辦公場所還要注意：

通風(fēng)、換氣，合理使用空調(diào)，改善工作環(huán)境的微小氣候，使之有利于工作人員的身體健康。

建立工間操制度，廣播體操等有氧運動有助于全身肌肉、關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)與休息，避免頸、肩、肘過度疲勞。

改善工作場所照明，保護(hù)眼睛，最好工作一小時左右，做做眼保健操，并向遠(yuǎn)處看，及時調(diào)節(jié)視覺疲勞。