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上班族必看長時間使用電腦 你必須重視這四件事

2019-05-14 來源:中國疾控動態(tài)   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:雙眼高度與顯示器上沿位置相當(dāng),與顯示器保持60厘米的距離,讓眼睛形成微微向下注視顯示器屏幕的角度,使頸部肌肉得到放松。計算機(jī)屏幕放置的位置和角度要合適,避免反射和眩光的影響。

2019年4月25日至5月1日是第17個《職業(yè)病防治法》宣傳周,主題是“健康中國,職業(yè)健康同行”。

現(xiàn)代化辦公設(shè)備讓我們享受到了科技帶來的快捷便利,同時也會給健康帶來一定影響。

長期接觸電腦等視頻終端作業(yè)帶來的職業(yè)健康問題是多種多樣的,對健康的危害可能是綜合的,其中包括電磁輻射,屏幕的反光、眩光和閃爍對視覺造成的負(fù)荷,長時間專注地注視屏幕和文件及進(jìn)行鍵盤操作所引起的視力緊張、精神緊張和“頸肩腕綜合征”等。

因此,長期在辦公室使用電腦的操作人員,應(yīng)遵守以下原則,保護(hù)好自己的健康。

1座椅

選擇一把舒適的座椅是頭等重要的。好的座椅既可以調(diào)節(jié)椅子高低,又可以調(diào)節(jié)椅背的俯仰角度,同時軟硬適中,坐著舒適。

2正確的坐姿

坐的時候,上半身以腰部為軸心,應(yīng)挺直脊梁,讓頸部保持直立,使頭部獲得足夠的支撐。腰部和背部要貼近有支撐作用的椅背上,手臂自然下垂。人坐在椅子上要保持“三個直角”:膝蓋與大腿形成第一個直角,大腿和后背形成第二個直角,上臂和前臂形成第三個直角。在操作鍵盤或鼠標(biāo)的時候,盡量使手腕與桌面保持水平,將鼠標(biāo)墊放在手腕下方墊著,可以使手腕更舒適,預(yù)防“鼠標(biāo)手”產(chǎn)生。

3顯示器的位置

雙眼高度與顯示器上沿位置相當(dāng),與顯示器保持60厘米的距離,讓眼睛形成微微向下注視顯示器屏幕的角度,使頸部肌肉得到放松。計算機(jī)屏幕放置的位置和角度要合適,避免反射和眩光的影響。

4辦公用品擺放

對于經(jīng)?;蛘咧貜?fù)使用的辦公用品,應(yīng)放置在方便使用的工作區(qū)域內(nèi),避免因經(jīng)常側(cè)彎、扭曲身體而導(dǎo)致不適和疲勞,并且最大限度地提高效率和舒適度。

小提示

辦公場所還要注意:

通風(fēng)、換氣,合理使用空調(diào),改善工作環(huán)境的微小氣候,使之有利于工作人員的身體健康。

建立工間操制度,廣播體操等有氧運動有助于全身肌肉、關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)與休息,避免頸、肩、肘過度疲勞。

改善工作場所照明,保護(hù)眼睛,最好工作一小時左右,做做眼保健操,并向遠(yuǎn)處看,及時調(diào)節(jié)視覺疲勞。

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