在死亡與疾病面前我們是非常脆弱的，其實一些疾病與不良的生活習慣有著直接的關(guān)系，只要堅持進行運動就能夠延緩衰老，防止心腦血管疾病的產(chǎn)生。不妨每天抽出一定的時間來步行，讓你延年益壽。

經(jīng)常步行能夠遠離哪些疾??？

1、高血糖

30%的高血糖，是因為不節(jié)制的飲食以及運動量太少所引起的，如果長時間不運動的話，會讓血液處于粘稠狀態(tài)，當血液黏稠度增高時，就容易引起高血糖，久而久之導致糖尿病的產(chǎn)生。只要每天堅持散步，就能夠促進全身的血液循環(huán)，降低血液的粘稠度，幫助控制血糖，降低了患上糖尿病的風險。

2、骨質(zhì)疏松

到了35歲以后，人們的骨質(zhì)就開始慢慢的流失，一般60歲左右的男性，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，其實這是正常的生理現(xiàn)象，有一部分人群會通過吃補鈣的方式來補鈣，其實最好的方法是適度的進行運動，運動的過程中能夠增強骨骼的密度，從而防止骨質(zhì)疏松的產(chǎn)生，最好的方式就是散步。

3、抑郁癥

現(xiàn)在的工作以及生活壓力比較大，一部分男性心理承受能力很低，若是沒有得到釋放的話，有可能會患上抑郁癥，這類人群除了選擇心理醫(yī)生、嚴格按照醫(yī)生的囑咐服用藥物之外，也可以通過散步的方式，來緩解壓力，這樣能夠讓心情保持積極樂觀的心態(tài)。

4、中風

中風是心血管疾病最大的一個殺手，一定要引起重視。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常散步的人群患上中風的概率，會降低80%左右，步行的過程中能夠有效的鍛煉身體，促進了全身的氣血流動，改善了血液的質(zhì)量，同時也可以改善微循環(huán)，遠離了中風的風險。

5、便秘

對于老年人來說，最害怕的就是便秘，因為便秘也需要用很大的力氣，從而增加了腹壓，增加了心肌的耗氧量，升高了血壓，甚至直接導致猝死。對于便秘的人群來說，除了通過按摩之外，也可以適當?shù)倪M行散步，這樣可以改善胃腸道功能，促進胃腸的蠕動，從而增強了其吸收能力。

溫馨提示

只要男性朋友堅持散步，就會遠離以上5種類型疾病，所以每天抽出一定的時間來散步吧，但是散步的時候，一定要遵循循序漸進的原則，以身體感覺不到疲勞為度。