為什么同樣是人，有的人60歲后身體就好，有的人就這疼那兒疼的？

除了有個(gè)體本身的差異之外，更多的是我們?nèi)粘Ｉ钪心切┎蛔⒁獾男〖?xì)節(jié)、小習(xí)慣為我們后日埋下的禍根。

下面4個(gè)習(xí)慣，是我們很多人都有的，但背后卻隱藏著巨大的隱患，特別是中老年人一定要養(yǎng)在前面，享在后面。

如廁看報(bào)，痔瘡不好

坐在馬桶上讀書看報(bào)，勢(shì)必延長(zhǎng)排便時(shí)間，造成肛門充血，從而引起痔瘡發(fā)作。

此外，肛門充血還會(huì)誤導(dǎo)神經(jīng)系統(tǒng)，刺激“排便感應(yīng)器”，使肛門長(zhǎng)期感到墜脹。所以，如廁時(shí)還是不要“一心多用”為妙。

蹲廁時(shí)讀書看報(bào)，會(huì)干擾大腦對(duì)排便傳導(dǎo)神經(jīng)的指揮，延長(zhǎng)排便時(shí)間。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，蹲廁超過3分鐘即可直接導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血，易誘發(fā)痔瘡，且病情的輕重與時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān)。

建議大家，在衛(wèi)生間“方便”時(shí)，應(yīng)力爭(zhēng)在5分鐘內(nèi)結(jié)束“戰(zhàn)斗”，同時(shí)不斷進(jìn)行提肛訓(xùn)練（夾緊肛門），這樣才能有效防治痔瘡等疾病。

愛吃燙食，口腔問題

吃得過熱，有損腸道和身體機(jī)能。平時(shí)多吃和體溫相近的食物，可以延緩腸胃老化，助人延年益壽。

飲食進(jìn)入胃腸，口腔和食管是必經(jīng)之路。而“高溫”飲食接觸消化道、口腔黏膜會(huì)使其上皮發(fā)生破損、潰爛、出血等，如果反復(fù)受到不良刺激，就可能誘發(fā)癌癥。

因此，習(xí)慣于吃燙飯，喝熱飲的人，口腔、食管患癌的風(fēng)險(xiǎn)高。年紀(jì)大了，還會(huì)引起血壓、血糖的問題。

專家建議：40歲以后要注意不吃燙食。

喜歡吃麻、辣、燙食物等而產(chǎn)生的口腔白斑，與口腔癌的發(fā)生密不可分。它之所以會(huì)轉(zhuǎn)化為癌，主要和局部受到物理、化學(xué)刺激有關(guān)。

喝水太少，易結(jié)石

特別是男性，年紀(jì)一大了，基本上都會(huì)出現(xiàn)“突然有一天發(fā)現(xiàn)自己尿血”的情況，樂觀的話只是小結(jié)石導(dǎo)致的尿道炎。

日常生活中，許多人經(jīng)常到下班時(shí)也顧不上喝杯水，喝水太少是罹患腎結(jié)石的誘因。

為了避免尿液過分濃縮而產(chǎn)生結(jié)石，一個(gè)健康成年人每天應(yīng)保證2000毫升以上水分的攝入，水分來源于飲水和食物。

清晨慎補(bǔ)水：可潤(rùn)腸通便，降低血粘度，讓整個(gè)人看上去水靈靈的。

可是早晨怎樣補(bǔ)水，才更健康呢？

1、消瘦、膚白、體質(zhì)寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶、果汁或冷水，可以換作溫?zé)岬臏?、粥?/p>

2、鮮榨果汁，不適合早晨空空的腸胃。即使是在夏季，也要配合早餐一起飲用。

3、早晨補(bǔ)水忌鹽，煲的濃肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會(huì)加重早晨身體的饑渴。

餐前補(bǔ)水最養(yǎng)胃：吃飯前還要補(bǔ)水嗎？那不是會(huì)沖淡胃液影響消化嗎？

西餐有餐前開胃的步驟，其道理在于利用湯菜來調(diào)動(dòng)食欲，潤(rùn)滑食道，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。

那么，飯前補(bǔ)水也就有著同樣的意義，進(jìn)固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ虻牟杷蛘呤且恍⊥霛鉂獾拈_胃湯，都是很好的養(yǎng)胃之法。

多喝看不見的水：有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因?yàn)橛墒澄镏袛z取的水分已經(jīng)足夠應(yīng)付所需。

食物也含水，比如米飯，其中含水量達(dá)到60%；而粥呢，就更是含水豐富了。

蔬菜水果的含水量，一般超過70%。即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分。

加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分并不困難。

不如充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會(huì)，來補(bǔ)水吧。多選果蔬和不咸的湯粥，補(bǔ)水效果都不錯(cuò)。

蹺二郎腿靜脈曲張

患高血壓、糖尿病、心臟病的人，長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿會(huì)使病情加重。

疾病一：可能引發(fā)腿部靜脈曲張或血栓塞。蹺二郎腿時(shí)，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)。

兩腿長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，容易麻木，如果血液循環(huán)再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。

特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿會(huì)使病情加重。

疾病二：影響男性生殖健康。蹺二郎腿時(shí)，兩腿通常會(huì)夾得過緊，使大腿內(nèi)側(cè)及生殖器周圍溫度升高。

對(duì)男性來說，這種高溫會(huì)損傷精子，長(zhǎng)期如此，可能影響生育。

建議蹺二郎腿最好別超過10分鐘，如果感覺大腿內(nèi)側(cè)有汗?jié)n滲出，最好在通風(fēng)處走一會(huì)兒，以盡快散熱。

疾病三：導(dǎo)致脊椎變形，引起下背疼。人體正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈“s”形，而蹺二郎腿時(shí)容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成“c”字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長(zhǎng)此以往，還會(huì)壓迫到脊神經(jīng)，引起下背疼痛。

疾病四：出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。蹺二郎腿時(shí)，骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長(zhǎng)期受壓，容易酸疼，時(shí)間長(zhǎng)了可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。

坐公車時(shí)，如果遇到急剎車，交叉的兩腿來不及放平，容易導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)肌肉受損脫臼。