同三四十年前相比，隨著中國(guó)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展與人民生活水平的提高，國(guó)人對(duì)健康長(zhǎng)壽的渴望越來(lái)越強(qiáng)烈。

但是，在我們的日常生活中卻存在著許多影響我們健康長(zhǎng)壽的因素。

哪些因素會(huì)影響我們的健康長(zhǎng)壽呢？

1、遺傳（約占15%）

2、自然環(huán)境（約占10%）

3、社會(huì)狀況（約占7%）

4、醫(yī)療條件（約占8%）

5、生活方式（約占60%）

由此可見(jiàn)，人們的生活方式與其健康長(zhǎng)壽有著極為密切的關(guān)系。生活方式的健康與否在很大程度上決定了我們生命的“質(zhì)量”與“長(zhǎng)度”。

接下來(lái)，就讓我們了解一下對(duì)我們健康長(zhǎng)壽有消極影響或積極影響的生活方式。

五種不良生活方式

1、反復(fù)減肥

點(diǎn)評(píng)：愛(ài)美之心人皆有之，一生中一定會(huì)為了追求美麗而犯很多錯(cuò)誤。

危害：醫(yī)學(xué)研究顯示，多次減肥會(huì)使人體長(zhǎng)期免疫力下降。

2、熬夜等于慢性自殺

點(diǎn)評(píng)：目前有很多“熬夜族”，為了生計(jì)，辛苦工作，不得不熬夜。

危害：人若經(jīng)常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會(huì)跟著下降。感冒、胃腸感染、過(guò)敏原等等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)找上你。

3、經(jīng)常處于嘈雜環(huán)境

點(diǎn)評(píng)：隨著物質(zhì)生活的豐富，人們經(jīng)常處于嘈雜環(huán)境容易造成聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)對(duì)中波聲音接收能力下降

危害：經(jīng)常處于嘈雜環(huán)境容易造成聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)對(duì)中波聲音接收能力下降，有時(shí)候聽(tīng)不清別人所說(shuō)的話，周?chē)性胍舻臅r(shí)候情況尤甚。

4、酗酒

點(diǎn)評(píng)：長(zhǎng)期過(guò)量飲酒會(huì)造成慢性酒精中毒。

危害：酗酒很容易導(dǎo)致酒精中毒，大量酒精會(huì)殺死大腦神經(jīng)細(xì)胞，長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致記憶力減退。

還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病，情況嚴(yán)重者必須進(jìn)行肝臟移植才能保全性命。

5、吸煙

點(diǎn)評(píng)：吸煙對(duì)人體健康是有百害而無(wú)一利的,煙草中許多物質(zhì)對(duì)人體有害，僅目前查明的致癌物質(zhì)就有40多種。

危害：吸煙的長(zhǎng)期危害，主要是引發(fā)疾病和死亡，包括誘發(fā)多種癌癥如肺癌、喉、口腔、咽、食道、胰腺、膀胱等癌癥，使心臟病及腦中風(fēng)發(fā)作，促使慢性阻塞性肺疾患的發(fā)生。

因吸煙導(dǎo)致的癌癥死亡比例可占到所有癌癥死亡總數(shù)的30%。

七種健康生活方式

1、合理安排生活起居，保證良好睡眠，勞逸結(jié)合，注意休息。

生活起居必須“有常”，堅(jiān)持按時(shí)作息，合理地安排起居作息，保持良好的生活習(xí)慣，堅(jiān)持有規(guī)律的生活制度，盡量使工作、學(xué)習(xí)、休息、睡眠等活動(dòng)保持一定的規(guī)律，不違背人體生理的變化規(guī)律，并與大自然的活動(dòng)規(guī)律相適應(yīng)，順應(yīng)生物鐘的要求。這是保證身心健康、延年益壽的重要保健方法。

2、注意精神活動(dòng)正?；３中睦砥胶?/strong>