秋高氣爽正是登高時。不過，骨科專家卻提醒，登高這一有氧運動并非人人都適合，尤其是老年群體，患有骨質(zhì)疏松、腰椎間盤突出癥、膝關(guān)節(jié)炎、腰椎管狹窄等疾病的老人，在登高爬山時有講究。

骨質(zhì)疏松老人：要注意防跌倒

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師王簕介紹，對于骨質(zhì)疏松的老人來說，爬山是一項很不錯的有氧運動，一方面室外有氧運動能鍛煉心肺，另一方面登山過程中陽光的照射有利于骨質(zhì)疏松老人體內(nèi)鈣的吸收和沉積，對補(bǔ)鈣有一定幫助。

不過，在爬山過程中，骨質(zhì)疏松老人尤其要注意防止跌倒，很多骨質(zhì)疏松的老人跌倒后容易發(fā)生嚴(yán)重的骨折。

處方：建議骨質(zhì)疏松的老人爬山避開陰雨天氣，謹(jǐn)防地面濕滑，爬山時建議穿上適合登山的鞋，帶上一些登山輔助工具，如拐杖，多一道安全保障。

腰椎間盤突出癥：登山或誘發(fā)疾病，不建議

眾所周知，腰椎間盤突出癥是因椎間盤組織生理性退變引起的疾病。王簕介紹，對于該病的患者來說，日常保健最應(yīng)避免的姿勢就是“上半身向前屈”，而爬山這一動作，上山的過程需要保持身體向前彎曲的體位，這一姿勢會加重椎間盤向后突出，加重疾病，從而誘發(fā)疼痛。

處方：不建議腰椎間盤突出癥的患者進(jìn)行爬山這一動作，如果確實想要爬山，建議這類患者坐纜車到山頂，在平緩的地方走一走，同樣也能放松心情。

腰椎管狹窄老人：可爬山，但要把握度

腰椎管狹窄的老人在日常生活中往往表現(xiàn)為走遠(yuǎn)路容易出現(xiàn)腳酸脹、腰背疼痛，坐下或者蹲下后癥狀能夠緩解。和腰椎間盤突出癥的老人恰恰相反，爬山中“向前屈”的動作對于腰椎管狹窄的老人是有益的，前屈能夠打開狹窄的椎管，幫助緩解疼痛。

處方：這類患者可以爬山，而且比較建議走上坡路。不過，運動的量和時間要視老人的耐受而定，爬山過程中慢慢向上行走，如果感受到酸脹和疼痛，要及時停下休息片刻，待感到舒適后再運動，不要過分逞強(qiáng)。

膝關(guān)節(jié)、關(guān)節(jié)炎患者：下山對膝蓋有損傷

對于膝關(guān)節(jié)病變或有關(guān)節(jié)炎的老年人，王簕介紹并沒有絕對的建議或者不建議，不過爬山可能加劇對膝蓋的磨損，引起膝關(guān)節(jié)疼痛或關(guān)節(jié)炎發(fā)作，尤其是下坡時對膝關(guān)節(jié)的磨損更加厲害。

處方：建議根據(jù)自身身體情況選擇這一運動。